Dấu hiệu thiếu vitamin d là gì bạn đã thực sự biết chưa?

Dấu hiệu thiếu vitamin d là gì bạn đã thực sự biết chưa?

Trước tiên vitamin D là gì và tại sao lại quan trọng Theo các chuyên gia vitamin d quan trọng hơn chúng ta tưởng Thông thường nó được xem là vitamin giúp cấu thành xương Nhưng những nghiên cứu gần đây cho thấy vitamin D còn có nhiều vai trò khác. Mỗi tế bào trong cơ thể đều hấp thụ vitamin D. Thiếu vitamin D ảnh hưởng đến 80% sức khoẻ Vậy làm thế nào để biết mình đang bị thiếu vitamin D?

Dấu hiệu thiếu vitamin D là gì?

Khi cơ thể không nhận đủ lượng vitamin D cần thiết, các triệu chứng thiếu hụt vitamin d bắt đầu xuất hiện như: 

1. Gãy xương

Một trong những vai trò hàng đầu của vitamin D là giúp ruột hấp thu calci để đưa vào máu. Thiếu vitamin D, cơ thể có thể lấy canxi trong xương khiến xương yếu đi.

2. Đau mạn tính và yếu cơ

Thiếu hụt vitamin D cũng là nguyên nhân dẫn đến đau cơ khớp và các dạng đau cơ xương. Đây là một trong những triệu chứng hàng đầu của thiếu hụt vitamin D.

3. Rụng tóc

Thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến rụng tóc nhiều do vitamin D giúp điều chỉnh sự biểu hiện của gen thúc đẩy phát triển nang tóc bình thường.

4. Buồn ngủ

Nghiên cứu cho thấy, có mối tương quan giữa cơn buồn ngủ ngày với hàm lượng vitamin D thấp. Thiếu vitamin D là nguyên nhân kiến chúng ta thường xuyên buồn ngủ

5. Huyết áp cao

Có mối liên kết giữa tăng huyết áp và tình trạng thiếu vitamin D. Hàm lượng vitamin D trong cơ thể cao giúp hạ huyết áp và giảm nguy cơ tăng huyết áp

6. Ra nhiều mồ hôi

Ra mồ hôi rất tốt cho sức khỏe nhưng ra mồ hôi quá nhiều cho thấy lượng vitamin D trong cơ thể thấp. Đây là một trong những triệu chứng báo hiệu cơ thể thiếu vitamin D.

7. Hệ miễn dịch yếu

Thiếu vitamin D có thể làm gia tăng bệnh viêm nhiễm. Những người thiếu vitamin D thường tăng nguy cơ mắc bệnh viêm đường hô hấp