Sai lầm nên tránh trong bữa ăn tối để đảm bảo sức khỏe

47018

Ăn tối quá muộn

Ăn tối quá muộn sẽ khiến cho lượng canxi dư thừa không kịp xử lý bị dồn lại trong ống dẫn niệu và bàng quang

Chất này về lâu dài sẽ hình thành nên các cục sạn nhỏ không đào thải kịp thời ra ngoài, lâu dần hình thành sỏi thận Vậy nên, bạn cần hạn chế ăn tối muộn để đảm bảo cung cấp dưỡng chất cho cơ thể hoạt động, giảm nguy cơ hình thành sỏi thận

Ăn không đủ chất

Ăn không đủ dinh dưỡng trong ba bữa ăn chính trong ngày gây nhiều vấn đề về tiêu hóa béo phì và một số bệnh liên quan.

Nếu cơ thể không được cung cấp đủ chất mỗi ngày các cơ quan chức năng sẽ không đủ nguồn năng lượng để hoạt động, luôn trong tình trạng lấy nguồn dự trữ để bù đắp. Như vậy, nguy cơ hình thành lượng độc tố ứ đọng trong cơ thể. Bên cạnh đó, nếu ăn quá nhiều, gây dư thừa lượng vitamin dưỡng chất cũng sẽ gây nên tình trạng thừa chất và hậu quả nghiêm trọng là gây nên tình trạng béo phì Ăn uống đủ chất là điều cần thiết mà bạn cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày.

Ăn tối quá nhiều

Dung nạp quá nhiều dinh dưỡng trong buổi tối sẽ làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày khiến hệ tiêu hóa quá tải, không được nghỉ ngơi về ban đêm. Bên cạnh đó, hệ tiêu hóa phải làm việc liên tục cũng là nguyên nhân dẫn đến viêm loét dạ dày táo bón hay ung thư ruột thừa, ảnh hưởng xấu đến chức năng tiêu hóa.

Ăn tối bằng đồ ngọt

Thực phẩm quá ngọt hoặc quá mặn chính là nguyên nhân dẫn đến các bệnh về tiêu hóa ruột thừa dạ dày Lượng đường hoặc muối được dung nạp quá nhiều vào cơ thể sẽ rất khó phân giải. Về lâu dài, các chất này sẽ chuyển biến thành mỡ, gây nên chứng bép phì, bệnh về tim mạch.

Dung nạp quá nhiều calo

Nếu bạn ăn quá nhiều calo trong bữa tối như khoai tây chiên nước ngọt có ga, đồ ăn nhiều dầu mỡ sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao gây nên các bệnh khó lường. Đặc biệt, người ăn nhiều calo trong buổi tối sẽ dẫn đến nguy cơ xơ cứng động mạch ảnh hưởng đến hệ tim mạch vành. Các chuyên gia y tế khuyên rằng mỗi người không nên dung nạp nhiều hơn 30% calo vào cơ thể mỗi ngày.

Uống quá nhiều rượu

Những người uống quá nhiều rượu sẽ gây nên chứng viêm tuyến tụy cấp tính, dễ giật mình bị sốc khi đi ngủ.

Ăn ít trái cây

Trái cây cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin và chất xơ tuyệt vời. Trong trái cây chứa ít calo nên rất tốt cho người giảm cân và người muốn tăng cân Trái cây giúp hệ tim mạch, cơ quan bộ não duy trì chức năng hiệu quả mỗi ngày.