7 nguyên nhân khiến bạn cảm thấy mệt mỏi uể oải thiếu năng lượng

Bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải thiếu năng lượng...bạn không biết lý do nào khiến bạn như vậy. Cùng xem những nguyên nhân dưới đây để bạn bớt mệt mỏi và lấy lại được tinh thần làm việc cho mình

Thiếu ngủ

Thiếu ngủ chính là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng Chính điều này khiến bạn không tập trung làm việc được. Nếu bạn thường xuyên thức khuya, việc thiếu ngủ càng dễ gây ra mệt mỏi. Những lứa tuổi khác nhau sẽ có những nhu cầu ngủ khác nhau. Trẻ em cần khoảng 16 giờ ngủ mỗi ngày và thanh thiếu niên cần khoảng 8-9 giờ. Hầu hết người lớn ngủ cần 7-8 tiếng một đêm, nhưng thường thì chúng ta chỉ ngủ khoảng 5-6 tiếng mỗi đêm. 

Bàn làm việc quá bừa bãi 

Một chiếc bàn làm việc lộn xộn đầy đồ đạc ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tinh thần và khả năng tập trung làm việc của bạn. Sự thiếu ngăn nắp tại không gian làm việc làm hạn chế khả năng tập trung và xử lý các thông tin của não

Do vậy bạn nên sắp xếp lại góc làm việc của bạn một cách ngăn nắp. Điều này có thể giúp bạn có tinh thần làm việc tốt nhất đấy. Ngoài ra bạn có thể mua một vài chậu hoa xinh xắn để tạo thêm hưng phấn trong quá trình làm việc

Bạn bỏ qua việc tập thể dục khi bạn đang mệt mỏi

Khi bạn cảm thấy mệt mỏi căng thẳng bạn không nên bỏ qua việc luyện tập thể dục nhé. Việc luyện cơ chân cơ tay giúp bạn cảm thấy đỡ mệt hơn rất nhiều đấy

Đối với những người ít vận động nhưng khi tập thể dục nhẹ nhàng tầm 20 phút bạn sẽ thấy cơ thể mình hết mệt mỏi và tràn đầy sinh lực hơn. Các bài tập thể dục không những rèn cho bạn sự dẻo dai sức khỏe tốt đồng thời giúp hệ thống tim mạch hoạt động hiệu quả

Ăn quá ít không đủ chất dinh dưỡng

Nhiều chị em có thói quen giảm cân bằng cách cắt hết khẩu phần ăn của mình. Đây chính là nguyên nhân gây cảm giác mệt mỏi thường xuyên cho bạn đấy nhé. Việc không ăn đầy đủ chất dinh dưỡng hay ăn các loại thực phẩm không tốt có thể là vấn đề ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Nếu bữa sáng bạn bắt đầu bằng những đồ ăn ngọt thì khiến lượng đường trong máu tăng cao, khiến bạn uể oải chậm chạp đấy

Ăn vặt quá nhiều

Các loại thực phẩm như bánh ngọt, bánh snack và các loại đồ ăn vặt khác thường chứa rất nhiều đường và tinh bột đơn giản. Các thành phần này nhanh chóng làm tăng lượng đường trong máu. Lượng đường trong máu tăng lên do tinh bột đơn giản sau đó lại  giảm mạnh gây ra mệt mỏi trong cả ngày dài. Các nhà khoa học khuyên bạn cần giữ lượng đường trong máu ổn định bằng việc ăn những món giàu protein hay các loại hạt ngũ cốc nguyên và trái cây.

Không uống đủ nước

Việc không uống đủ nước sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn rất nhiều. Khi cơ thể mất nước gây ảnh hưởng đến năng lượng của bạn. Mất nước làm giảm thể tích máu điều này khiến máu dẫn tới các cơ quan kém hiệu quả, làm giảm tốc độ đưa oxy cùng chất dinh dưỡng đến các cơ bắp và các cơ quan trong cơ thể. Điều này làm bạn nặng nề và thiếu đi năng lượng

Thiếu sắt 

Hiện tượng thiếu sắt có thể khiến bạn cảm thấy chậm chạp, dễ bị kích thích, cơ thể yếu và không thể tập trung. Chứng thiếu sắt làm cho bạn mệt mỏi vì khiến cho lượng oxy đi đến các cơ bắp và các tế bào bị sụt giảm.   

Tăng cường lượng sắt để giảm nguy cơ thiếu máu mệt mỏi bằng các bổ sung thịt bò trứng các loại rau lá màu xanh đậm, các loại hạt và bơ đậu phộng Bạn cũng cần dùng thêm các thực phẩm giàu vitamin C vì vitamin C giúp cải thiện sự hấp thụ sắt.