Bạn đã hít thở sâu đúng cách để phòng bệnh mất ngủ, đau đầu?

Bạn thường xuyên không thể kiềm chế cơn tức giận Những cơn stress khiến xuất hiện những cơn đau đầu mất ngủ? Nếu bạn gặp những vấn đề đó, hãy bắt đầu chú ý đến cách bạn hít thở.

Tác dụng của hít thở sâu

Tập hít thở sâu là một cách tuyệt vời để thư giãn cơ thể tâm trí và linh hồn Thực vậy hít thở sâu cung cấp cho cơ thể lượng lớn oxy mở rộng phổi và điều hòa tuần hoàn máu. Thực hiện hít thở sâu hằng ngày là cách đơn giản mà an toàn để giảm đau đầu mất ngủ do căng thẳng cũng như giảm tái phát cơn đau cũng như cường độ đau đầu trong tầm tay một cách nhanh chóng.

Hít thở sâu giúp giảm đau đầu và chữa mất ngủ hiệu quả

Trước hết, một hơi thở sâu giúp giải phóng độc tố ra khỏi cơ thể, trong khi đó nếu bạn hít thở nông, các cơ quan khác phải hoạt động thêm giờ để giải phóng chất độc. Hít thở sâu cũng có lợi cho hệ thần kinh Khi thêm oxy sẽ tăng cường máu lên não, các dây thần kinh cũng được cung cấp oxy khắp cơ thể, đẩy lùi chứng mất ngủ cho bạn giấc ngủ ngon. Thở sâu làm nở phổi và tăng cường hoạt động của phổi. Vì vậy, phổi trở nên khỏe mạnh và miễn dịch với bệnh tật.

Cuộc sống thường mang đến cho chúng ta nhiều áp lực. Đặc biệt dân văn phòng thường kéo theo chứng đau cổ, vai gáy do ngồi lâu trên máy tính thiếu ngủ mất ngủ do đau vai gáy là điều có thể thấy được. Nghiêm trọng hơn, nếu mất ngủ kéo dài sẽ gây nhiều tác hại nguy hiểm như cao huyết áp tăng nguy cơ ung thư vú trầm cảm suy giảm trí nhớ… Hít thở sâu kết hợp thư giãn cơ sẽ giúp bạn cảm thấy thư thái và dễ tập trung vào những công việc tiếp theo.

Vì vậy, để phòng chứng đau đầu, mất ngủ, ngoài hít thở sâu, chúng ta nên đi ngủ đúng giờ, tránh thực phẩm khó tiêu trước khi đi ngủ, hạn chế bia rượu không dùng trà và cà phê, đặc biệt phải luôn giữ tinh thần thư thái.

Các bài tập hít thở sâu

Bài tập chữa mất ngủ đau đầu:

Bài tập giải tỏa chữa đau vai gáy:

Bài tập trẻ hóa bộ não: