Làm cách nào để con bạn không bị nhức mỏi mắt trong học tập?

Tình trạng mỏi mắt thường gặp ở người sử dụng máy vi tính quá nhiều, đọc sách kéo dài dưới ánh sáng không đảm bảo, tập trung cao như vận hành máy, lái xe..., tiếp xúc với ánh sáng mặt trời lâu hoặc ánh sáng chói gay gắt như nắng trưa hè cũng gây mỏi mắt. Sử dụng máy tính trong thời gian dài là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của mỏi mắt, hay còn gọi là hội chứng mỏi mắt nhìn máy tính căng thẳng hay mệt mỏi đối với học sinh trong mùa thi cũng là yếu tố gây mỏi mắt hay gặp. Mỏi mắt không gây hậu quả nghiêm trọng hoặc lâu dài, nhưng nó có thể gây khó chịu, làm cho mệt mỏi và giảm khả năng tập trung. Nếu kéo dài tình trạng này sẽ dẫn đến các bệnh về mắt hoặc giảm thị lực.

Phương pháp điều trị và thuốc

Khi bị mỏi mắt, cần chú ý đến chế độ nghỉ ngơi và sắp xếp lại lịch làm việc để tránh căng thẳng là biện pháp đầu tiên trước khi cần dùng đến thuốc. Tuy nhiên, việc sử dụng một số thuốc cụ thể với các mục tiêu hỗ trợ toàn thân và tác dụng tại mắt cũng rất cần thiết.

Không tự ý dùng các dung dịch từ quả (chanh) hay sữa để làm thuốc nhỏ hay lau mắt vì có thể gây viêm bỏng giác mạc ảnh hưởng nghiêm trọng đến thị lực. Để mắt được chăm sóc tốt, người bệnh nên dùng các sản phẩm có nguồn gốc, xuất xứ và được chứng minh tác dụng bằng các nghiên cứu rõ ràng giúp chăm sóc mắt từ bên trong, bảo vệ thủy tinh thể và võng mạc

Nước muối sinh lý nồng độ 0,9% rửa mắt: Nước muối sinh lý có tác dụng loại bỏ bụi bặm và làm mát mắt. Phải sử dụng thuốc này bằng các sản phẩm dược dụng, loại dành riêng làm thuốc nhỏ mắt (có dấu hiệu con mắt hoặc ghi trên nhãn là thuốc nhỏ mắt). Tuyệt đối không dùng nước muối tự pha thường có nồng độ cao hơn và không tinh khiết, khi nhỏ vào mắt dễ gây kích ứng có hại cho mắt. Nên tìm mua các loại nước muối sinh lý có bán tại các hiệu thuốc để rửa mắt. Tuy nhiên, chỉ nên dùng nước muối sinh lý khi thấy các triệu chứng khó chịu như khô mỏi mắt, không nên lạm dụng.

Tinh chất broccophane thiên nhiên: giúp tăng tổng hợp thioredoxin tự nhiên - loại protein có khả năng giữ cân bằng thành phần và tỷ lệ protein của thủy tinh thể, đồng thời bảo vệ lớp tế bào biểu mô sắc tố võng mạc Từ đó, giúp cải thiện tình trạng khô mắt đau nhức mắt, chảy nước mắt, nhìn mờ, suy giảm thị lực, hỗ trợ điều tiết mắt và phòng ngừa bệnh lý nguy hiểm của mắt như đục thủy tinh thể thoái hóa hoàng điểm ngăn nguy cơ mù lòa Hoạt chất này có trong thành phần của một số thuốc dành riêng cho mắt có trên thị trường.

Chế độ dinh dưỡng: cần ăn nhiều rau xanh, cá biển dầu thực vật để đảm bảo cơ thể đủ các vitamin A, C, E, glutathione và chất omega-3. Có thể sử dụng thuốc có các hoạt chất này nhưng chú ý dùng hợp lý, theo liều lượng hướng dẫn. Không lạm dụng vì không phải dùng nhiều là tốt.

Một số thuốc có thành phần là chất alpha lipoic acid, kẽm, quercetin… có tác dụng ôxy hóa cao, uống bổ sung chất nhằm hỗ trợ cho mắt. Chất này có nhiều trong thực phẩm như thịt bò nội tạng động vật (tim, gan)... và có trong rau xanh như bông cải củ cải cà chua đậu hà lan nấm men bia nên nếu ăn uống đầy đủ, đa dạng thì không lo thiếu. Trong trường hợp dinh dưỡng kém hấp thu thì mới cần dùng thuốc

Nếu cần thiết phải đi khám mắt và chọn kính đeo phù hợp để tránh bụi và tránh tia UV, nhất là với những người phải làm việc dưới ánh sáng mặt trời trực tiếp và liên tục.

Phòng mỏi mắt thế nào?

Phòng chống mỏi mắt bằng cách cho mắt nghỉ ngơi rời khỏi sách vở hoặc màn hình máy tính. Hãy đứng lên khỏi vị trí học tập hoặc bàn làm việc và di chuyển, vận động nhẹ nhàng xung quanh ít nhất một lần mỗi giờ hoặc lâu hơn. Tạo thói quen nhắm mắt trong giây lát sau mỗi 30 phút để mắt được nghỉ. Nhấp nháy để làm ướt mắt bởi vì nhiều người nhấp nháy ít hơn bình thường khi làm việc trước máy tính, khô mắt có thể là do sử dụng máy tính kéo dài. Hiện nay cũng có sản phẩm nước mắt nhân tạo giúp ngăn ngừa và làm giảm khô mắt.