Mẹo giải quyết rối loạn mãn kinh không phải ai cũng biết

Trong thời kỳ mãn kinh, buồng trứng sản xuất hormon estrogen ít hơn. Đây chính là nguyên nhân của nhiều sự thay đổi trong cơ thể phụ nữ. Sau khi mãn kinh, lượng oestrogen trong cơ thể phụ nữ giảm, tử cung dần hẹp lại, trọng lượng giảm, nếu có u thì thể tích của u cũng dần nhỏ lại, nội mạc tử cung nhỏ và mỏng đi. Thủ phạm chính là sự suy giảm hormon estrogen khiến da âm đạo mỏng và khô hơn, độ dính và đàn hồi dần mất đi, âm đạo hẹp, ngắn, chất tiết giảm.

Sự thay đổi này cộng với sự thay đổi môi trường sinh học ở âm hộ có thể tạo ra đau rát khi giao hợp khiến nhiều phụ nữ mất hết hứng thú, thậm chí còn sợ hãi với chuyện phòng the Rất nhiều người thường xuyên bị rơi vào trạng thái lo âu buồn chán; hoặc nóng nẩy, dễ bị kích thích, hay gây gổ với người thân. Họ thường cảm thấy bồn chồn và mệt mỏi

Tuy những sự thay đổi kể trên chỉ diễn ra trong một thời gian ngắn rồi tự hết, nhưng đây lại là những thay đổi quan trọng và liên quan tới sức khoẻ nên khiến không ít chị em lo lắng, thậm chí, nhiều người đã rơi vào tình trạng trầm cảm và hoảng sợ.   Thực ra, nếu có sự chuẩn bị thật tốt về tâm lý và sức khỏe trước đó, chị em sẽ bước vào tuổi mãn kinh hết sức nhẹ nhàng và thoải mái.

Bên cạnh đó, những tiến bộ của y học sẽ giúp chị em có sức khỏe ổn định hơn, đó là: khám sức khỏe định kỳ việc làm này rất cần thiết, vừa giúp chị em bảo vệ sức khỏe của mình, vừa giúp phát hiện và đối mặt với những thay đổi khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh tiến tới thời kỳ mãn kinh estrogen suy giảm là thủ phạm hàng đầu dẫn tới các rắc rối kể trên, vì thế, nếu muốn mọi việc về đúng “quỹ đạo” không gì tốt hơn là dùng liệu pháp hormon thay thế Việc dùng hormon nào là tùy thuộc vào cơ địa của từng người.  

Tuy nhiên, liệu pháp này cũng có nhiều tác dụng phụ như tăng nguy cơ ung thư vú ung thư nội mạc tử cung nếu dùng lâu dài. Chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng và đầy đủ các dưỡng chất giúp không bị loãng xương và giảm nguy cơ bệnh tim Chị em tuổi mãn kinh nên chọn chế độ ăn uống ít chất béo, ít cholesterol giàu canxi (sữa, tôm cua, trứng), phosphat selen Nên ăn nhiều thực phẩm giàu omega 3, isoflavones và phytosterols như cá đậu tương vì các chất này có tác dụng tương tự như estrogen Nên hạn chế tối đa các gia vị cay nóng để giảm cơ bốc hỏa. Có thể dùng vitamin E hằng ngày. Thể dục thể thao như đi bộ, bơi lội, tập aerobics... không chỉ tốt cho sức khỏe làm tăng độ cứng chắc của xương mà còn giúp tinh thần sảng khoái hơn.