Trắc nghiệm: Bạn có biết vì sao mình lại béo bụng?

Mỡ bụng nguy hiểm hơn so với mỡ ở các bộ phận khác

A: Đúng

B: Sai

Đáp án: A. Mỡ dư thừa ở bụng nguy hiểm hơn nhiều so với mỡ xung quanh hông và đùi mỡ bụng có thể kéo đến các căn bệnh nguy hiểm như đau tim và tiểu đường tuýp 2 gen có thể là một trong những nguyên nhân khiến bạn béo bụng, nhưng lối sống không lành mạnh sẽ khiến tình hình nghiêm trọng hơn.

Các sản phẩm chứa nhiều chất béo như phô mai, bơ và thịt mỡ là nguyên nhân chính gây ra béo bụng

A: Sai

B: Đúng

Đáp án: A. Ăn các sản phẩm chứa nhiều chất béo không thực sự tốt, nhưng việc hấp thụ quá nhiều calo mới gây ra béo bụng. Tuy nhiên, không phải chỉ có một nguyên nhân khiến vòng eo quá khổ. Bên cạnh chế độ ăn uống còn có yếu tố tuổi tác, di truyền lối sống Tốt nhất, để thu nhỏ vòng eo, hãy ăn ít các chất béo bão hòa tăng cường rau củ, kiểm soát khẩu phần ăn.

Ngày càng nhiều người phải đối mặt với tình trạng béo bụng

Calo từ đồ uống có cồn gây hại nhiều hơn các loại calo khác

A: Đúng

B: Sai

Đáp án A. Đồ uống có cồn được cho là một nguyên nhân dẫn đến bụng bia Đó là bởi khi bạn uống bia rượu gan sẽ bận rộn để đốt cháy chất béo và để nguyên calo, khiến bụng bị to lên. Ngoài ra, uống rượu còn gây ức chế hoóc-môn no làm bạn ăn nhiều hơn.

Thực phẩm có thể thu gọn vòng eo là

A: Đậu nành

B: Việt quất

C. Trà xanh

B: Tất cả

Đáp án: B. Nếu được kết hợp với tập thể dục trà xanh sẽ giúp bạn giảm cân Việt quật thì được chứng minh là có khả năng giảm mỡ bụng dựa trên một thí nghiệm với chuột. Tương tự đậu nành cũng giúp bạn thu gọn vòng eo.

Đàn ông dễ bị béo bụng hơn phụ nữ

Để giảm mỡ bụng, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ

A: Đúng

B: Sai

Đáp án: A. Để thon gọn hơn, hãy bổ sung các loại hạt nguyên cám vào thực đơn ăn kiêng của bạn. Ví dụ, hãy chọn gạo lứt thay vì gạo trắng.

Đàn ông dễ béo bụng hơn phụ nữ

A: Sai

B: Đúng

Đáp án: B. Nhìn chung, do hoóc-môn đàn ông có xu hướng béo bụng nhiều hơn phụ nữ Trước 40 tuổi phụ nữ thường tích trữ chất béo ở quanh hông, mông và đùi. Sau tuổi 40, do lượng estrogen giảm, mỡ mới chuyển xuống vùng bụng.

Bụng là vùng cơ thể khó giảm mỡ nhất

A: Đúng

B: Sai

Đáp án: B. Khi giảm cân bạn thường giảm mỡ ở vùng giữa cơ thể trước. Một chế độ giảm cân an toàn sẽ giúp đốt cháy mỡ toàn cơ thể, bao gồm cả mỡ bụng Cách tốt nhất để thu gọn vòng eo là ăn uống lành mạnh và chăm tập thể thao.

Tập luyện thể dục thể thao đều đặn giúp bạn 'tạm biệt' vòng eo bánh mì

Béo bụng có thể dẫn đến

A: Loãng xương

B: Bệnh tim mạch

C: Tất cả

D: Mất trí nhớ

Đáp án: C. Mỡ bụng đặc biệt có hại cho tim Các nhà khoa học đã chứng minh béo bụng làm tăng nguy cơ suy tim xơ vữa động mạch và các bệnh tim mạch khác. Ngoài ra, béo bụng còn có liên quan đến bệnh loãng xương mất trí nhớ Alzheimer ung thư đại tràng huyết áp cao,...

Tốt nhất nên giảm mỡ bụng bằng cách

A: Hạn chế calo và tăng cường tập thể thao

B: Tăng protein và giảm carbs

C: Ăn nhiều ngũ cốc nguyên cám

D: Thay thế chất béo hòa tan bằng chất béo đơn không hòa tan

Đáp án: A. Các chuyên gia chỉ ra rằng một chế độ ăn ít calo bao gồm rau củ, hoa quả, các loạt hạt, đậu sữa ít béo, thịt nạc, cá trứng và thịt gia cầm là lý tưởng nhất cho người muốn giảm vòng eo. Bên cạnh đó, hãy tập thể thao 30-60 phút mỗi ngày.