Những thực phẩm có lợi cho mẹ bầu để nuôi con khỏe mạnh

Ăn uống lành mạnh, hợp lý sẽ khiến bạn có được cảm giác ngon miệng sức khỏe của cả mẹ bầu và thai nhi đều phát triển tốt.

Những thực phẩm được liệt kê dưới đây không chỉ tốt cho sức khỏe của mọi người, mà còn là các thực phẩm tuyệt vời cung cấp các dinh dưỡng cần thiết cho thai phụ.

1. Trứng

Trứng vốn được biết đến là thực phẩm giàu protein choline Ngoài ra trong trứng còn chứa nhiều canxi vitamin D, Omega- 3,… rất tốt cho sự phát triển xương thị giác và trí não của thai nhi

Tuy nhiên các bà bầu cần lưu ý chỉ nên ăn trứng một cách điều độ (khoảng 3 - 4 trứng/tuần) bởi ăn nhiều trứng dễ làm tăng lượng cholesterol trong máu.

2. Cá hồi

Cá hồi là một trong những loại cá an toàn và giàu chất dinh dưỡng dành cho các bà bầu nhất là giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ

Dồi dào axit béo không no DHA cá hồi không chỉ là thực phẩm tốt đối với sự phát triển trí não của thai nhi mà còn có thể giúp cải thiện tâm trạng, ổn định tinh thần của các bà bầu.

3. Các loại hạt

Cũng giống như cá hồi và trứng các loại hạt chứa nhiều axit béo omega-3 là lựa chọn hoàn hảo cho sự phát triển toàn diện của thai nhi

Ngoài ra một số hạt như hạnh nhân, óc chó, hướng dương,... rất giàu chất sắt giúp các bà bầu ngăn ngừa tình trạng thiếu máu

4. Rau có màu xanh đậm

Rau bina (rau chân vịt hay cải bó xôi) rau diếp cá cải xoăn súp lơ xanh,... là những loại rau có màu xanh đậm chứa nhiều axit folic - dưỡng chất quan trọng cho ống thần kinh của thai nhi.

Ngoài ra axit folic còn có tác dụng phòng tránh các nguy cơ bị khiếm khuyết, dị tật bẩm sinh ở trẻ cũng như giúp giảm sự mệt mỏi khó chịu của các bà bầu trong giai đoạn thai kỳ.

5. Dầu ăn tinh luyện từ Cá

Chọn lựa một loại thực phẩm thích hợp và mang lại những dưỡng chất tự nhiên cho các bà bầu là một điều cần thiết.

Bên cạnh đó, việc cân nhắc từng nguyên liệu, gia vị dùng để chế biến món ăn cũng đóng vai trò quan trọng trong việc dưỡng thai