Muốn sinh con có chỉ số IQ cao, bà bầu hãy ăn 6 thực phẩm này nhé!
6 người tuyệt đối không nên ăn quả vải, đừng bon miệng mà hại thân
Thực phẩm cực hại nếu cố tình ăn vào buổi tối, nhiều người mắc phải mà không biết
Theo đó, khi mang bầu mẹ cần thay đổi chế độ ăn uống và đảm bảo bổ sung đúng những thực phẩm có lợi để phát triển não bộ thai nhi và giúp em bé nhanh nhẹn, khéo léo và hạnh phúc hơn.
Các loại hạt
Các loại hạt là nguồn thực phẩm chứa chất béo bão hòa đơn và vitamin E đặc biệt có lợi cho việc bảo vệ não bộ thai nhi khỏi các bệnh thoái hóa như Alzheimer. Quả óc chó hay hạnh nhân, hồ đào… đều chứa lượng omega-3 lớn sẽ giúp não và mắt thai nhi phát triển hoàn thiện.
Quả việt quất
Trái cây kỳ diệu này chứa chất flavonoid giúp cải thiện khả năng ghi nhớ học tập và suy nghĩ của thai nhi Mẹ nên bổ sung loại trái cây này trong chế độ ăn uống hàng ngày để đảm bảo thai nhi phát triển tốt nhất.
Trứng và cá
Trứng là nguồn thực phẩm giàu protein và sắt – rất cần thiết cho sự phát triển não bộ thai nhi. Lòng đỏ trứng chứa khoảng 200 mg choline rất có lợi cho khả năng học tập suốt đời của em bé sau này.
Ngoài trứng cá cũng rất tốt cho thai nhi Mẹ bầu ăn cá sẽ tác động đến kích thích não (khối lượng) và làm giảm quá trình lão hóa Phụ nữ mang thai cũng nên bổ sung dầu cá chứa omega-3 giúp trẻ tập trung hơn, đồng thời dễ dàng giải quyết các vấn đề khó khăn.
Đậu phộng
Mặc dù đậu phộng được nhiều người cho rằng không nên ăn vì tăng nguy cơ bị dị ứng nhưng với những bà mẹ bình thường thì đây là món ăn tuyệt vời. Đậu phộng có chứa nhiều chất béo niacin protein axit folic… giúp nuôi dưỡng các tế bào màng não thai nhi.
Quả bơ
Đối với mẹ mang thai chất béo là rất cần thiết, chiếm 60% sự phát triển não bộ em bé. Chính vì vậy quả bơ là rất cần thiết. Loại trái cây này cũng chứa hàm lượng axit oleic cao, giúp giải phóng myelin – một lớp phủ bảo vệ xung quanh hệ thống thần kinh trung ương. Ngoài ra, quả bơ cũng giàu chất chống oxy hóa rất có lợi cho việc bảo vệ não của em bé khỏi bị hư hại.
Mẹ bầu cũng nên bổ sung thêm những loại trái cây rau quả giàu chất chống oxy hóa khác như quả việt quất cà chua rau lá xanh đậm.
Đậu lăng
Phụ nữ mang bầu cần bổ sung ít nhất 14,8mg sắt mỗi ngày. Đậu lăng là siêu thực phẩm giàu chất sắt trong đó phổ biến là myelin rất quan trọng cho não của em bé. Mẹ nên ăn đậu lăng cùng cà chua súp bí đó… giúp bổ sung thêm vitamin C rất có lợi cho cả mẹ và em bé.
- Bà bầu ăn ngô có tác dụng gì? Đừng bỏ qua những điều này... (Chủ nhật, 16:35:01 09/05/2021)
- 6 đồ uống mát gan, giải độc cơ thể cực tốt, bà bầu nên... (Thứ năm, 08:58:06 29/04/2021)
- Uống loại sữa này đều đặn, bà bầu khỏi lo ốm nghén lại... (Thứ Hai, 15:36:03 26/04/2021)
- Những thực phẩm có hại với mẹ bầu, nhớ tránh càng xa càng... (Thứ tư, 16:28:02 14/04/2021)
- 5 việc mẹ bầu không nên làm vào ban đêm, vừa khó ngủ vừa... (Thứ tư, 21:05:04 31/03/2021)
- 4 món ăn an thai tốt cho mẹ bầu và thai nhi trong bụng (Thứ bảy, 16:41:05 27/02/2021)
- 4 loại thực phẩm mẹ nấu chín kỹ càng giàu dinh dưỡng giúp... (Thứ năm, 16:40:05 25/02/2021)
- 4 thói quen xấu cực kỳ gây hại cho mẹ bầu, khiến cho em bé... (Thứ Ba, 08:59:04 16/02/2021)
- Mẹ bầu thường xuyên ăn trứng gà lợi đủ đường, nhất là... (Thứ sáu, 12:35:06 25/12/2020)
- Mẹ bầu thường xuyên bổ sung 4 loại thực phẩm này: Em bé... (Thứ Ba, 08:22:06 15/12/2020)
-
Đồ Chơi Pop it bóp bóp Bấm Nút Bóp Bóng - Pop It
Thứ tư, 20:15:01 15/02/2023
-
Đồ chơi bộ hộp sét 6 món ô tô máy bay chạy cót xịn xò
Thứ Hai, 18:18:03 13/02/2023
-
Máy gắp thú bông cho bé cỡ lớn BBT GLOBAL
Chủ nhật, 15:54:05 12/02/2023