Thực đơn cho bà bầu bị tiểu đường như thế nào để tốt cho sức khỏe

Để có một thai kỳ khỏe mạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều mà mẹ bầu không nên bỏ qua. Đặc biệt khi mẹ bị tiểu đường thai kỳ, việc lựa chọn thực phẩm sao cho an toàn là rất quan trọng. Vậy thực đơn cho bà bầu bị tiểu đường như thế nào? Bài viết sau sẽ giúp mẹ bầu giải quyết vấn đề này.

Thực đơn cho bà bầu bị tiểu đường như thế nào?

Khi bị tiểu đường thai kỳ, mẹ bầu nên hạn chế ăn những loại thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột vì những thực phẩm này sẽ làm phá vỡ sự cân bằng đường huyết của bạn do insulin trong cơ thể không thể chuyển hóa hết lượng đường nạp vào.

Thực đơn cho bà bầu bị tiểu đường cần hạn chế thực phẩm nhiều đường

Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng nên chú ý lượng cacbonhidrates trong khẩu phần ăn. Carbonhydrates là thành phần chính tạo ra lượng đường trong máu, bao gồm carbonhydrates phức tạp và carbonhydrates đơn giản.

Carbonhydrates đơn giản sẽ làm lượng đường trong máu tăng cao một cách nhanh chóng làm mẹ no nhanh và ăn nhiều hơn. Vì vậy, mẹ đặc biệt hạn chế những thực phẩm dạng này trong chế độ ăn hàng ngày như bánh mì bánh ngọt, cơm, kẹo, đường nước ngọt hủ tiếu…

Trái cây có nhiều carbonhydrates phức tạp tốt cho bà bầu bị tiểu đường

Ngược lại, carbonhydrates phức tạp có tốc độ hấp thu đường diễn ra chậm, giúp giữ lượng đường trong máu ở mức ổn định. Vì vậy thực đơn cho bà bầu bị tiểu đường cần nhiều carbonhydrates phức tạp và ít chất béo bão hòa. Các loại thực phẩm có nhiều carbonhydrates như các loại trái cây táo cam lê, đào; các loại đậu; bắp;…

Tiểu đường thai kỳ, bàn bầu nên ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều chất xơ

Ngoài ra, mẹ bầu nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ như hoa quả tươi rau xanh ngũ cốc … Những loại thực phẩm này sẽ giúp giữ lượng đường trong máu của mẹ bầu không tăng quá cao sau bữa ăn.

Những lưu ý khi bà bầu bị tiểu đường thai kỳ

– Ăn sáng đầy đủ: Một bữa ăn sáng dinh dưỡng sẽ giúp bạn ổn định lượng đường huyết trong suốt buổi sáng. Bạn có thể thử bắt đầu ngày mới với ngũ cốc nguyên hạt, một quả trứng luộc va một hũ sữa chua

 Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ nên chia nhỏ bữa ăn hằng ngày

- Chia nhỏ bữa ăn hằng ngày: Thay vì chỉ có 3 bữa chính, mẹ bầu nên ăn từ 5-6 bữa mỗi ngày. Cách này giúp mẹ hạn chế lượng đường trong máu tăng cao bất ngờ. Đồng thời cũng tạo thời gian cho insulin có đủ thời gian để chuyển hóa năng lượng.

- Đừng bỏ bữa: Cắt bớt khẩu phần ăn hằng ngày không giúp bạn ổn định lượng đường trong máu. Thay vì vậy, mẹ bầu nên ăn một lượng thực phẩm vừa đủ trong mỗi bữa, đều đặn. Không nên ăn quá nhiều trong mỗi bữa. Bạn có thể xen kẽ một hai món ăn nhẹ sau mỗi bữa.

Sản phụ bị tiểu đường nếu không kiểm soát tốt lượng đường trong máu sẽ dẫn tới tăng lượng đường ở trong thai nhi làm ảnh hưởng tới sự phát triển bình thường của thai kỳ. Những chia sẻ về chế độ ăn cho bà bầu bị tiểu đường ở trên đây, mong rằng sẽ là thông tin hữu ích với các mẹ. Chúc các mẹ sức khỏe!