Mách nhỏ chế độ dinh dưỡng cho trẻ mùa hè mà mẹ cần biết
6 người tuyệt đối không nên ăn quả vải, đừng bon miệng mà hại thân
Thực phẩm cực hại nếu cố tình ăn vào buổi tối, nhiều người mắc phải mà không biết
Chế độ ăn uống
Chế độ dinh dưỡng cho trẻ trong mùa hè vô cùng quan trọng. Trong mùa hè, cơ thể con thường cảm thấy nóng nực, khó chịu. Do đó mẹ cần lưu ý, chế độ dinh dưỡng phải có tính giải nhiệt, giúp cơ thể con dễ chịu. Mẹ nên cho bé ăn các nhóm thực phẩm có tính giải nhiệt cao như: rau dền rau muống bí, mồng tơi, mướp, canh chua… Những loại rau này cung cấp nhiều vitamin và chất xơ lại có tính mát, giúp con không có cảm giác biếng ăn lại dễ tiêu hóa Ngoài ra, cần cho bé ăn bổ sung bằng những bữa ăn phụ bổ mát như: chè hạt sen sữa sữa chua, bánh flan…
Các nhóm thực phẩm cần thiết
Theo các chuyên gia dinh dưỡng trung bình mỗi trẻ cần bổ sung từ 50 - 60 dưỡng chất khác nhau. Bởi vậy, để trẻ có thể hấp thụ đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu, thì thực đơn dinh dưỡng của trẻ phải luôn hội tụ đủ các nhóm thực phẩm quan trọng gồm: Gluxit, protit, lipit vitamin và khoáng chất.
Bên cạnh đó, để trẻ tiêu hóa tốt, cần bổ sung thêm 1-2 cốc sữa chua/ ngày, uống thêm 400- 500ml sữa/ngày.
Bổ sung các nguồn cung cấp vitamin
Trong mùa hè, cơ thể bé tiết nhiều mồ hôi kết hợp với sự vận động nhiều của cơ thể khiến trẻ thiếu hụt vitamin Do đó, việc bổ sung vitamin qua chế độ dinh dưỡng cho con là rất cần thiết. Mẹ cần lưu ý bổ sung nhiều vitamin B1, B2, B6, C và PP, bởi những vitamin này đều dễ mất đi trong quá trình hoạt động.
Mẹ có thể lựa chọn các loại trái cây tươi ngon như dứa cam dưa hấu dâu tây bơ, đu đủ… Trái cây không chỉ là nguồn cung cấp khá nhiều vitamin dưỡng chất và chất xơ cho trẻ mà còn giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch phòng chống được các bệnh mùa hè.
Bổ sung nước
Nước rất cần thiết cho cơ thể của con. Vào mùa hè, thời tiết nóng nực con rất dễ bị mất nước bởi ra nhiều mồ hôi Điều này không chỉ ảnh hưởng tới sự phát triển của trẻ mà còn là nguyên nhân gây ra các bệnh phổ biến mùa hè như cảm cúm sốt… Vì vậy, các mẹ cần đặc biệt chú ý cho trẻ uống nước thường xuyên và phải uống đủ lượng nước cần thiết một ngày. Ngoài ra cũng có thể bổ sung nước bằng cách cho trẻ uống các loại đồ uống có giá trị dinh dưỡng như: sữa tươi sữa đậu nành sữa chua uống sinh tố nước ép trái cây
- Vụ ăn cháo gà để qua đêm, 2 em nhỏ tử vong: Bảo quản cháo... (Thứ năm, 08:44:05 13/05/2021)
- Cho con ăn loại thịt này bảo sao trẻ chậm lớn, chiều cao khó... (Chủ nhật, 09:24:01 02/05/2021)
- Con uống sữa nhiều như nước vẫn không lớn, có thể do mẹ... (Thứ năm, 17:02:08 22/04/2021)
- Trẻ mấy tháng ăn được tôm và những lưu ý khi cho bé ăn tôm (Thứ sáu, 13:16:02 26/03/2021)
- 6 loại cá chứa nhiều thủy ngân, càng ăn càng hại, nhà có con... (Thứ Hai, 17:34:00 15/03/2021)
- Bé 8 tuổi cao 115 cm vì mẹ bổ sung quá nhiều canxi, tương lai... (Thứ Hai, 13:41:00 04/01/2021)
- 3 lỗi chăm con khiến bé thường xuyên bị ốm, nhất là điều... (Thứ bảy, 08:14:01 26/12/2020)
- Bé 10 ngày tuổi tử vong vì dùng mật ong, điều chuyên gia cảnh... (Chủ nhật, 20:30:00 08/11/2020)
- 6 thực phẩm gây bệnh tim mạch hàng đầu cho trẻ, mẹ chớ dại... (Thứ bảy, 08:18:03 07/11/2020)
- Thực phẩm dễ gây sâu răng cho bé, mẹ cần tránh xa (Chủ nhật, 17:42:09 25/10/2020)
-
Đồ Chơi Pop it bóp bóp Bấm Nút Bóp Bóng - Pop It
Thứ tư, 20:15:04 15/02/2023
-
Đồ chơi bộ hộp sét 6 món ô tô máy bay chạy cót xịn xò
Thứ Hai, 18:18:07 13/02/2023
-
Máy gắp thú bông cho bé cỡ lớn BBT GLOBAL
Chủ nhật, 15:54:06 12/02/2023