Dấu hiệu chứng tỏ cơ thể bạn đang bị thiếu vitamin

Vitamin đóng vai trò rất quan trọng với sức khỏe của bạn. Thiếu vitamin có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Dưới đây là những dấu hiệu cơ thể thiếu vitamin bạn cần biết để bổ sung.

Vết nứt miệng

Các vết nứt ở miệng có thể do thiếu vitamin B, kẽm và sắt. Ăn nhiều trứng cá, lạc, các loại đậu đậu lăng và cải bắp bông cải xanh ớt đỏ cà chua để bổ sung những loại vitamin này.

Rụng tóc và phát ban

Những tình trạng này có thể do cơ thể thiếu vitamin K, E, D, B7 và A. Ngoài ra, cũng có thể do thiếu kẽm Bơ, hoa quả khô chuối nấm hạt bí ngô ngũ cốc nguyên hạt, quả mâm xôi là những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin này.

Mụn trên toàn cơ thể

Thiếu vitamin D và A có thể gây ra tình trạng này. Cần giảm hấp thu chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa Tăng cường sử dụng hạt lanh hoa quả khô, ớt đỏ khoai tây ngọt cà rốt quả óc chó và hạnh nhân.

Tê và ngứa

Tình trạng này có thể là một dấu hiệu thiếu vitamin B, B12, B9 và B6. Bạn cần ăn nhiều đồ biển trứng các loại đậu rau lá xanh và măng tây

Chuột rút

Chuột rút là do thiếu hụt vitamin B và các khoáng chất như magiê canxi và kali Nên ăn nhiều hạnh nhân, chuối rau bina cải bắp, táo, anh đào và quả bí ngô.

Thiếu vitamin B

Tình trạng này gây ra các triệu chứng mệt mỏi mất ngủ trầm cảm rối loạn tiêu hóa và giảm cân

Thiếu vitamin C

Thiếu vitamin c gây chảy máu lợi khó tiêu chảy máu mũi chậm liền vết thương và đau khớp Nên uống nước chanh hàng ngày để cải thiện tình hình.