Bật mí mẹo vặt giúp bạn điều trị chứng đau nửa đầu

Đau nửa đầu là chứng bệnh với những biến chứng nguy hiểm, chủ yếu do áp lực, ăn quá nhiều cafein socola

Đau nửa đầu thường xảy ra với các biểu hiện như suy nhược thần kinh nhạy cảm với âm thanh, ánh sáng, môi trường, hay buồn nôn Bên cạnh việc dùng thuốc còn có các biện pháp như bổ sung vitamin B2, thư giãn đầu óc, chườm nước đá hay bổ sung thực phẩm giàu dinh niacin.

Bổ sung vitamin B2

Bạn nên bổ sung tối thiểu khoảng 400mg vitamin B2/ ngày qua các thực phẩm như cá trứng gà thịt gà một số loại hạt sữa hay rau lá xanh như xà lách ngũ cốc

Thư giãn tinh thần

Bạn nên sử dụng một số cách để thư giãn tinh thần hiệu quả như luyện tập yoga massage đầu, hoặc toàn thân, Nghiên cứu đã chứng minh yoga và massage giải quyết hiệu quả chứng đau nửa đầu

Chườm nước đá

Theo các chuyên gia, cách tốt nhất để giảm viêm đau tạm thời là chườm đá lạnh Do vậy, khi bị đau nửa đau, hãy dùng khăn mỏng bọc đá lạnh vào và chườm vào đầu, trán sẽ giảm đau hiệu quả.

Niacin

Các thực phẩm giàu niacin giúp tăng cường khả năng tiêu thụ các loại thực phẩm giàu niacin là biên pháp tốt nhất hỗ trợ giảm đau nhức nửa đầu.

Các thực phẩm tốt cho cơ thể, giàu hàm lượng dinh dưỡng như rau xà lách rau ngót mùng tơi, một số loại gan cá hay hạt hướng dương