6 thời điểm uống nước gây nguy hiểm cho sức khỏe, thậm chí còn dẫn tới tử vong nhất định phải tránh

Nhiều người muốn loại bỏ chất béo, các chất độc hại càng nhanh càng tốt bằng cách uống nước hoặc đơn giản là có suy nghĩ cứ uống thật nhiều nước trong ngày là sẽ tốt cho cơ thể.

Tuy nhiên, điều này có thể gây nguy hại cho sức khỏe và khiến bạn gặp nguy hiểm. Dưới đây là những tác hại khi uống nước “sai thời điểm” mà bạn có thể gặp phải:

1. Khi cơ thể đã “quá nhiều nước”

Cơ thể đã “quá nhiều nước” đó là khi bạn đang cố gắng nạp một lượng nước vào người một cách liên tục và không kiểm soát. Tình trạng này thường xảy ra đối với các chị em muốn giảm cân nhanh chóng và luôn mặc định nước có khả năng làm loãng chất béo cũng như tống chúng ra khỏi cơ thể hiệu quả.

Nếu nước tiểu có màu vàng nhạt nghĩa là bạn đã uống đủ nước

Tuy rằng suy nghĩ này không sai nhưng nước không chỉ làm loãng mỡ thừa mà còn làm loãng cả lượng muối cân bằng tự nhiên, khiến nồng độ natri trong máu giảm. Thậm chí, uống nhiều nước liên tục có thể dẫn đến viêm mô tế bào gây buồn nôn co giật và có nguy cơ tử vong

2. Khi nước tiểu có màu trong

Một trong những cách kiểm tra xem cơ thể đã đủ nước hay chưa vô cùng đơn giản mà hiệu quả đó chính là nhìn vào màu sắc của nước tiểu

Nếu nước tiểu có màu vàng nhạt nghĩa là bạn đã uống đủ nước, còn khi nước tiểu có màu vàng đậm thì là dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu nước nghiêm trọng và cần bổ sung ngay. Ngược lại, nếu nước tiểu đã chuyển sang màu trong gần giống nước lọc thì cần giảm tối đa lượng nước cung cấp vào cơ thể.

Bạn không nên quá chú trọng vào quy tắc uống 8 ly nước mỗi ngày, vì nước nạp vào cơ thể còn bao gồm cả nước trái cây trà xanh nước canh…

3. Khi vừa luyện tập thể dục với cường độ cao

Khi tập luyện thông qua mồ hôi cơ thể bạn sẽ mất nhiều chất điện giải như kali và natri Nếu bạn đổ mồ hôi quá nhiều, bạn phải bổ sung những chất dinh dưỡng cần thiết khác chứ không chỉ là nước tinh khiết. Lời khuyên, hãy uống nước dừa nước thể thao thay vì nước lọc vì chúng cung cấp đủ năng lượng cho bạn nhờ chứa nhiều các chất quan trọng như: Kali, magiê, natri và vitamin C,…

4. Trước khi đi ngủ

Tác hại của việc uống nhiều nước trước khi đi ngủ đầu tiên phải kể đến đó là khiến bạn phải đi tiểu nhiều ảnh hưởng đến giấc ngủ Ngoài ra, khi hệ bài tiết đã phải làm việc mệt mỏi cả ngày mà vẫn phải hoạt động tiếp vào buổi tối thì giống như bạn đang tự gây sức ép, lâu dần sẽ làm ảnh hưởng lớn đến khả năng lọc chất độc và đào thải chất độc ra ngoài cơ thể. Vì vậy, tốt nhất nên hạn chế uống nước sau 18 giờ.

Tác hại của việc uống nhiều nước trước khi đi ngủ đầu tiên phải kể đến đó là khiến bạn phải đi tiểu nhiều

5. Sau khi ăn no

Nhiều người có thói quen uống nước sau khi ăn xong. Tuy nhiên, nếu uống ngay sau khi ăn no sẽ làm loãng dịch vị dạ dày và các enzyme tiêu hóa gây căng dạ dày tạo ra cảm giác khó chịu và ảnh hưởng đến sự tiêu hóa. Bởi vậy, bạn chỉ nên uống nước vào thời điểm 30p sau bữa ăn.

6. Khi bụng đang đói

Khi cơ thể thiếu dinh dưỡng bạn có thể cảm thấy buồn nản và dần rơi vào trạng thái hôn mê Nguồn dự trữ năng lương của bạn nhanh chóng cạn kiệt và bạn có thể ngất xỉu

Ngoài ra, bạn còn gặp phải một số triệu chứng khác như đau đầu chóng mặt nhịp tim tăng/chậm bất thường hệ miễn dịch giảm gan và thận bị suy yếu…Trường hợp nguy hiểm, bạn cũng có thể bị đột tử nếu như uống nước ăn chay trong nhiều ngày.