Mách nhỏ 5 loại thực phẩm giúp bạn giảm cân đơn giản và hiệu quả

Tập thể dục thật nhiều để đốt cháy calo ngừng ăn các món ăn ưa thích như bánh ngọt bánh mì kẹp hay khoai tây chiên để tránh tăng cân Tuy nhiên, việc giảm cân sẽ dễ dàng hơn bằng những loại thực phẩm dưới đây.

Cam và chanh

Các loại hoa quả có múi như cam chanh, bưởi tạo ra cảm giác vị giác của bạn đang được nuông chiều. Những loại quả này không làm tăng lượng calo trong cơ thể mà còn giúp cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn. Lượng trái cây lớn sẽ lấp đầy dạ dày của bạn khiến bạn không cảm thấy đói.

Trà xanh

Trà xanh là một loại thảo dược không chỉ giúp bạn trong việc giữ gìn một vóc dáng mỏng manh mà còn giúp bạn tránh xa nhiều căn bệnh trà xanh đã được chứng minh có hiệu quả trong việc giảm cân vì trà xanh giúp đốt cháy calo làm tăng sự trao đổi chất của cơ thể. Ngoài ra, trà xanh cũng giúp ngăn ngừa sâu răng

Cá mòi

Những sinh vật nhỏ bé đã nổi lên như là một thực phẩm tuyệt vời để giảm cân trong các nghiên cứu gần đây. Cá là những nguồn giàu Omega-3 rất tốt cho cơ thể, nó làm tăng sự trao đổi chất và cũng giúp bạn giảm bớt cơn thèm. Cá mòi rất giàu protein do đó giữ cho cơ thể bạn đầy đủ năng lượng để làm việc, tránh thói quen ăn vặt của bạn.

Bí ngô

Bí ngô là loại thực phẩm có vị ngọt bùi, dẻo thơm nên có thể chế biến thành nhiều món ngon, hấp dẫn trong bữa ăn mà không lo tăng cân Bí ngô có hàm lượng calo thấp, trong 100g bí đỏ chứa 24k calo, không hề chứa chất béo bão hòa cholesterol Ngoài ra, bí ngô còn giàu vitamin chất xơ chất chống ôxy hóa và các chất cần thiết cho cơ thể: C, A, E, K, Kali, Canxi, Kẽm…giúp vừa cải thiện vóc dáng, vừa tốt cho sức khỏe của bạn. Chính vì vậy, ăn bí đỏ bạn sẽ có cảm giác no nhanh nên hạn chế việc nạp thêm các loại thức ăn khác.

Bạn có thể nấu bí ngô xào tỏi hay nấu canh sườn.

Khoai tây

Bạn ngac nhiên vì khoai tây không phải là kẻ thù của những người muốn giảm cân mà còn hỗ trợ bạn làm việc đó.  Khoai tây chứa nhiều vitamin và khoáng chất B1, B2, B6, C,  protein

Khoai tây giàu protein chất xơ cao nên nhanh chóng tạo cảm giác mau no, và vì thế kiểm soát lượng thức ăn hiệu quả, tránh tăng cân khoai tây còn giàu vitamin giúp bạn tăng khả năng trao đổi chất, đốt cháy năng lượng để tiêu mỡ thừa giúp giảm cân nhanh chóng. Thay vì ăn khoai tây chiên, hãy ăn khoai tây hấp, luộc hay nướng.