Tiết lộ 6 sai lầm phổ biến khiến những cô nàng gầy không thể tăng cân

Nguyên tắc tăng cân cần đảm bảo hai yếu tố về dinh dưỡng và khả năng hấp thụ. Thực chất, việc tăng cân không hề khó, thậm chí còn đơn giản hơn giảm cân rất nhiều. Tuy nhiên, một số người vẫn mắc những sai lầm khiến quá trình tăng cân bị cản trở và cơ thể tiềm ẩn nhiều bệnh nguy hiểm.

Chọn thực phẩm tăng cân chưa đúng

Nếu bạn chọn những thực phẩm mau no, đương nhiên bạn sẽ không thể ăn nhiều được, nếu bạn không ăn nhiều được thì bạn không đủ dư calo để tăng cân.

Quan niệm, ăn nhiều cơm, nhiều thịt (kể cả thịt mỡ), uống nhiều sữa ngọt, ăn nhiều bánh kẹo chứa nhiều đường sẽ nhanh béo. Đó là quan niệm sai lầm, vì cơ thể chúng ta lúc nào cũng cần một chế độ dinh dưỡng cân đối hợp lý, bữa ăn nên đủ 4 nhóm chất: đạm, chất béo tinh bột vitamin và khoáng chất.

Không thanh lọc cơ thể

Nói đến thanh lọc cơ thể nhiều người thường nghĩ đó là phương pháp dành cho người béo, thanh lọc để giảm cân Trên thực tế, thức ăn hàng ngày có chứa nhiều chất độc hại, không khí ô nhiễm, nên ai cũng bị tích tụ nhiều độc tố nhưng người gầy lại không bao giờ thanh lọc để tống các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Cơ thể bị tích tụ nhiều độc tố làm cho hệ miễn dịch ngày càng suy giảm, ăn uống khó hấp thu nên người gầy không thể tăng cân.

Không chăm sóc hệ tiêu hóa

Nếu hệ tiêu hóa không hoạt động tốt thì bạn có ăn nhiều, ăn các loại thực phẩm bổ béo đến mấy cũng không hấp thụ được, nên khó có thể tăng cân Nếu bạn thường xuyên có những biểu hiện như ợ nóng khó tiêu đầy hơi tiêu chảy táo bón bạn nên đi khám bác sĩ để chữa trị dứt điểm các vấn đề tiêu hóa sau đó mới nghĩ đến chuyện bổ sung dinh dưỡng

Ăn nhiều nhưng không đủ chất

Đạm chính là nguyên liệu để xây dựng các bó cơ giúp người gầy tăng cân tăng hệ cơ chắc khỏe, nhưng người gầy lại không chú trọng ăn đạm từ thực vật: tảo spirulina đậu phụ giá đỗ đậu nành rau chùm ngây các loại hạt dinh dưỡng, mà chỉ chú trọng ăn các loại thịt.  

Muốn tăng cân từ hệ cơ chắc khỏe, người gầy phải bổ sung lượng đạm nhiều hơn nhu cầu cơ thể cần cho hoạt động thường ngày. Nhưng một bí mật mà ít người biết, đó là đạm thực vật không những dễ tiêu, dễ hấp thu, không chứa cholesterol

Lạm dụng thuốc tăng cân

Thuốc tăng cân là là một con dao hai lưỡi rất nguy hiểm cho người gầy, vì thuốc tăng cân tác dụng rất nhanh, có thể tăng vài kilogam sau 1 tháng hoặc nửa tháng, nhưng đó chỉ là tăng tích nước, tích mỡ, vì thực tế nếu để tăng được hệ cơ thì ít nhất phải mất từ 3 tháng trở lên. Chưa kể đến những tác dụng phụ rất nguy hiểm về sau.

Thuốc tăng cân thuộc nhóm phải kê theo đơn. Khi sử dụng phải theo các quy định rất chặt chẽ như ghi rõ ngày, liều lượng sử dụng, thời gian dùng trong ngày, khi dùng nhiều ngày phải giảm dần liều rồi mới ngừng.

Bạn không tin là mình có thể tăng cân

Điều này không liên quan đến ăn uống nhưng nó lại có vai trò quan trọng. Bạn cần phải tin rằng mình có thể tăng cần thì mới có động lực để thay đổi, mới chịu đầu tư vào dinh dưỡng mới cố gắng ăn nhiều hơn mỗi ngày. Còn nếu không, bạn áp dụng trong vài ngày, thấy không tăng cân rồi chán nản bỏ cuộc. Bạn nghĩ là mình không thể tăng cân được nên sẽ mãi chẳng bao giờ thay đổi được.