Mất ngủ ở phụ nữ sau 35: Bạn đã biết cách "hóa giải" hiệu quả

Phụ nữ sau 35 thường khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay tỉnh giấc giữa đêm và khó ngủ lại. Chị em thường đã thử đủ cách từ thuốc an thần đến thảo dược nhưng vẫn chưa ngủ được ngay. Vì sao lại như vậy và làm cách nào để có thể ngủ ngon lại?

Chị Phương (40 tuổi – Phường Tân Bình – Tp Hồ Chí Minh): Bắt đầu từ năm 37 tuổi, chị thấy khó đi vào giấc ngủ nằm trằn trọc có khi từ 9 – 10 giờ đêm đến 1 – 2 giờ sáng mới ngủ nổi, mỗi đêm lại dậy 1 – 2 lần, hay bị thức giấc nửa chừng và không thể ngủ lại mất ngủ khiến chị thấy rất mệt mỏi hay nóng giận, da dẻ xạm đi, nhợt nhạt, xuất hiện nhiều nếp nhăn xuống sắc trông thấy.

Mất ngủ thường xuất hiện ở phụ nữ sau 35 tuổi

Chị đã thử đủ cách mà không ăn thua uống thuốc Tây thì cảm thấy rất mệt mỏi, tác dụng chính thì ít nhận được mà toàn gặp tác dụng phụ như mộng mị đau đầu nôn nao, người bị giữ nước (tăng đến gần 10kg), có nhưng lúc chị chẳng còn thiết tha gì nói chuyện, giao lưu với ai, gần như cảm thấy trầm cảm

Đi tìm nguyên nhân khiến chị em mất ngủ?

Theo các chuyên gia phụ nữ thường có nguy cơ mất ngủ cao gấp đôi nam giới. Một trong những nguyên nhân quan trọng là do từ sau tuổi 35, hoạt động của hệ trục não bộ - tuyến yên - buồng trứng ở nữ giới bắt đầu dần suy yếu gây suy giảm nội tiết tố nữ. Khi nội tiết tố nữ suy giảm sẽ kéo theo hệ lụy ảnh hưởng đến 1 loạt các hoạt động hệ cơ quan hormon khác của cơ thể.

Biểu hiện chủ yếu: bốc hỏa, vã mồ hôi, người lúc nào cũng nóng bừng, mất ngủ...

Giảm sức khỏe, sắc đẹp, đủ các bệnh từ mất ngủ mà ra

Chỉ sau vài đêm mất ngủ cơ thể phái đẹp đã như tuột dốc không phanh: da khô nhăn, xạm da mắt thâm quầng môi khô, da dẻ nhợt nhợt kém sắc, hay nóng tính, ...Cùng với đó là các bệnh loãng xương tim mạch huyết áp béo phì suy giảm trí nhớ cũng bắt đầu ghé thăm.

Lạm dụng thuốc – Nguy cơ trầm cảm, hủy hoại não luôn rình rập

Thực tế, với các trường mất ngủ do tuổi tác, suy giảm nội tiết tố rất dễ để tìm lại giấc ngủ ngon nhưng đa phần chị em không hiểu rõ căn nguyên chứng mất ngủ của mình nên đã sử dụng thuốc an thần làm tình trạng mất ngủ của mình ngày càng khó khắc phục hơn.

Lạm dụng thuốc an thần gây ảnh hưởng nghiệm trọng đến não bộ

BỞI VÌ: Khi sử dụng thuốc an thần sẽ giúp người bệnh ngủ ngay cho dù mất ngủ do bất kỳ nguyên nhân nào. Cơ chế thuốc an thần là ức chế thần kinh Trung Ương, bắt não bộ phải nghỉ nên tuy ngủ được nhưng rất mệt mỏi giấc ngủ mộng mị, có khi đến 10 – 11 giờ sáng mới dậy nổi, cơ thể thì bị giữ nước tăng cân “chóng mặt”, người nôn nao.

Dùng lâu dài khiến não bộ bị ức chế mạnh gây nhờn thuốc nghiện thuốc suy nhược thần kinh giảm trí nhớ trầm cảm hủy hoại hoạt động não bộ và rất khó để phục hồi lại sự “nhanh nhẹn” của bộ não => giảm sức khỏe tuổi thọ lú lẫn khi tuổi cao.

Cách đơn giản để “thoát khỏi” chứng mất ngủ ở phụ nữ sau 35

Nguyên nhân cơ bản gây nên chứng mất ngủ ở phụ nữ sau 35 là do tuổi tác dẫn đến suy giảm nội tiết tố nên nếu hiểu rõ nguyên nhân này thì không khó khăn trong quá trình tìm lại giấc ngủ ngon.

Đối với chị em, chỉ tác động vào giấc ngủ chưa đủ mà cần phải xử lý các vấn đề liên quan:

Phụ nữ giai đoạn này cần bổ sung nội tiết tố để giúp cân bằng hoạt động của hormon trong cơ thể.

Các bệnh lý mắc kèm khác như xương khớp huyết áp dạ dày tim mạch...cần dùng thuốc điều trị đều đặn và đi khám thường xuyên.

Nên sử dụng thêm các sản phẩm giúp làm tăng cường tuần hoàn máu não để tăng tưới máu não giúp hoạt động của não bộ tốt hơn.

Đặc biệt, muốn ngủ được 6 – 7 tiếng mỗi đêm, không còn mệt mỏi khi thức dậy người bệnh nên sử dụng các thảo dược có tác dụng giúp an thần kinh, dễ dàng đi vào giấc ngủ, giảm tỉnh giấc giữa đêm, tỉnh táo khi thức dậy mà hoàn toàn an toàn, không tác dụng phụ như cây Nữ Lang.