Cách tăng vòng 1 sau sinh các mẹ đã thử những cách này chưa?

Cách tăng vòng 1 sau sinh

1. Massage

Massage ngực là cách kích thích máu lưu thông giúp các mô ngực tăng cường hoạt động và phát triển, làm ngực căng tròn và mang lại cảm giác dễ chịu. Đây là cách làm đẹp sau sinh mà chị em nên lưu ý.  

Cách làm: Dùng hai bàn tay xoa vào nhau cho nóng sau đó để lòng bàn tay đặt lên hai bầu ngực massage ngực xoay vòng tròn theo hướng từ dưới lên trên, từ ngoài vào trong. Có thể dùng thêm tinh dầu khi massage, để thao tác trở nên dễ dàng hơn.

Mỗi buổi sáng nên xoa khoảng 100 vòng, còn buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 300 vòng cho mỗi bên ngực. Lưu ý là thực hiện động tác massage phải thật nhẹ nhàng.

Cách tăng vòng 1 sau sinh đơn giản là massage ngực

2. Tập thể dục cho ngực

Các bài tập tăng vòng 1 sau sinh thường tập trung co giãn cơ ngực, động tác đơn giản nhưng đạt hiệu quả cao. Ví dụ, giữ một quả tạ nặng khoảng 2kg trong bàn tay và ngồi thẳng trên ghế. Sau đó, di chuyển bàn tay ra phía ngoài cho đến khi vai và cánh tay mở rộng hết mức có thể. Giữ nguyên vị trí đó trong 5 phút rồi thả lỏng cơ thể và lặp lại với bên tay còn lại. Mỗi ngày từ 10 đến 15 lần.

3. Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Những thực phẩm giàu protein vitamin chất xơ kẽm selen có trong rau quả tươi, đậu và các sản phẩm từ đậu sữa và các sản phẩm từ sữa, hải sản, thịt... sẽ giúp chị em cải thiện được vòng 1 khiêm tốn sau sinh. Bên cạnh đó, không nên dùng các chất kích thích như cà phê thuốc lá cocain

Xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý

4. Món ăn làm nở ngực tự nhiên

+ Các món ăn giàu estrogen: Các loại thực phẩm giàu estrogen như hành, gốc cam thảo đậu nành sẽ kích thích núi đôi phát triển tự nhiên. Bạn có thể sắc nước cam thảo uống, cho nhiều hành vào các món ăn khác nhau, hoặc xào hành tây với thịt bò hay uống sữa đậu nành để vừa đẹp da vừa tốt cho bầu ngực.

+ Đu đủ xanh: Trong đu đủ xanh có chứa các nội tiết tố phytoestrogens - giống các estrogen nội tiết tố nữ trong cơ thể. Khi mức độ estrogen trong cơ thể tăng lên, kích cỡ núi đôi của bạn cũng tăng lên một cách tự nhiên.

5. Tắm đúng cách

Nước ấm sẽ làm kích thích lưu thông tuần hoàn máu, làm mô ngực giãn nở. Bên cạnh đó, nên sử dụng vòi hoa sen khi tắm. Tắm bằng vòi hoa sen từ lâu được cho là một bí quyết để chị em gìn giữ khuôn ngực thanh xuân của chị em.

Tắm đúng cách, đặc biệt nên tắm bằng vòi hoa sen

6. Lối sống lành mạnh

Nên ngừng hút thuốc và uống rượu để giúp làm đẹp vòng 1 sau sinh. Bạn cũng cần uống nhiều nước, ngủ đủ giấc và ngủ đúng tư thế để cơ thể luôn tràn đầy sinh lực. Khi ngủ, nên nằm thẳng, ngửa mặt hoặc nằm nghiêng đều cả 2 bên. Nếu có một bên ngực nào nhỏ hơn bên kia, nên nằm nghiêng nhiều về bên đó.

Trên đây là cách tăng vòng 1 sau sinh các mẹ nên áp dụng hàng ngày để cải thiện vòng ngực của mình tốt nhất. Các mẹ bên cạnh thời gian chăm sóc con hãy áp dụng những cách này để sở hữu một vòng 1 như mong muốn nhé!