Các tác hại không tưởng của ăn khuya mà rất ít người biết

Rất nhiều người có thói quen ăn khuya, đây là một thói quen xấu, ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của bạn. Vậy, các tác hại cụ thể của ăn khuya là gì? Hãy cùng chúng tôi điểm danh những tác hại của ăn khuya.

Tác hại của ăn khuya

1. Gây mất ngủ

Khi bạn tỉnh dậy để ăn đêm cơ thể sẽ rất khó chìm vào giấc ngủ lần nữa Về mặt sinh học khi hoàng hôn buông xuốngcơ thể con người bắt đầu trở nên chậm chạpĂn khuya sẽ khiến dạ dày phải hoạt động nhiều hơn để tiêu hóa thức ăn Tình trạng này khiến cơ thể khó ngủ trở lại.

Ăn khuya có thể gây mất ngủ

Nếu bạn ăn khuya nhiều đêm liên tiếp, điều này sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học và dẫn tới mất ngủ giữa chừng thiếu ngủ sẽ làm tăng nồng độ cortisol và dẫn đến tăng cân đặc biệt là phần bụng. Nếu bạn cảm thấy đói vào ban đêm, bạn có thể tìm đến thực phẩm làm từ yến mạch sữa ít béo.

Và tránh xa đồ cay nóng và đồ ăn nhiều đạm, các loại nước giải khát vì chúng làm bạn đi tiểu nhiều lần khiến giấc ngủ gián đoạn. Đồ uống chứa cafein và nước tăng lực cũng gây nên triệu chứng mất ngủ

2. Axit trào ngược

Axit trong dạ dày bị trào ngược là một trong những tác hại của ăn khuya. Nằm xuống sau khi ăn no khiến axit trong dạ dày đi tới thực quản và dẫn tới đau tức ngực. Axit trào ngược không đáng lo nhưng nếu điều này lặp đi lặp lại thì đó lại là nguyên nhân dẫn tới nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Để tránh hiện tượng axit trào ngược, bạn không nên chọn thực phẩm chua và chứa nhiều chất béo khi ăn đêm.

3. Tăng cân

Thói quen ăn khuya sẽ làm bạn tăng cân

Tăng cân là tác hại của ăn khuya mà hầu như ai cũng biết. Ăn đêm khiến nồng độ của các axit amin axit béo và đường trong máu sẽ tăng lên, từ đó thúc đẩy tăng tiết insulin. Lúc này, nhiệt năng ít tiêu hao sẽ khiến các chất béo được tích lũy và dần dần làm cho cơ thể béo lên.

4. Tăng huyết áp

Thói quen ăn đêm có thể sẽ làm huyết áp của bạn tăng. Ăn thịt nhiều không chỉ làm tăng "gánh nặng" cho dạ dày mà còn dễ gây tăng huyết áp Nếu ăn xong rồi ngủ luôn sẽ khiến sự lưu thông máu chậm lại, rất nhiều máu sẽ được "gửi vào" các thành mạch, gây xơ vữa động mạch

5. Tiểu đường

Tiểu đường là một trong những tác hại của ăn khuya

Ăn khuya cùng với ăn quá nhiều sẽ giảm lượng insulin sinh ra. Bình thường, đường trong máu được kiểm soát bằng insulin nó có tác dụng làm giảm đường trong máu. Khi lượng insulin không đủ sẽ gây tăng đường huyết dẫn tới bệnh tiểu đường

Trên đây là một số tác hại của ăn khuya mà bạn nên biết. Với những tác hại không tưởng này, bạn nên bỏ thói quen ăn đêm để có một có thể khỏe mạnh, đầy sức sống.