Đừng để việc uống quá nhiều nước ngọt ảnh hưởng tới sức khỏe

Nước rất cần thiết cho cơ thể. Nếu uống nước trước bữa ăn dạ dày bị đầy và nhanh chóng giảm thèm ăn lượng thức ăn trong bữa ăn sẽ giảm đi và cải thiện hệ tiêu hóa

Khi uống nước, cơ thể sẽ phải tiêu hao nhiều calo hơn. Uống 500ml nước thì tốc độ trao đổi chất tăng lên 30% chỉ trong khoảng 40 phút. Uống nhiều nước theo cách này thì không thể làm tăng cân được.

Nếu uống nhiều nước nhưng phần lớn là nước ngọt, nước có gas hoặc nước trái cây thì chắc chắn là sẽ tăng cân vì chúng có chứa nhiều đường.

Nước ngọt là sở thích khoái khẩu của nhiều người, đặc biệt là trẻ em Trong thành phần của nước ngọt có gas, đường chiếm tỉ lệ nhất định, giữ vai trò tạo vị dễ uống. Nước ngọt chỉ cung cấp calo không cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Uống nhiều nước có gas có thể ảnh hưởng tới sức khỏe:

- Thiếu hụt vitamin và khoáng chất, nồng độ vitamin A giảm (có thể giảm sút thị lực và khả năng đề kháng của cơ thể) và nồng độ magie giảm.

- Kích thích niêm mạc dạ dày và ruột gây tê liệt, làm tiêu hóa không tốt, dễ đau bụng tiêu chảy

- Gây thừa cân béo phì vì lượng đường gia tăng dẫn đến tích tụ thêm mỡ.

- Sâu răng

- Giảm trí nhớ

- Tổn thương sâu hơn hoặc gây thủng ổ loét nếu trước đó đã bị loét dạ dày và tá tràng.

- Cảm mạo nếu uống nước ngọt khi đang ra nhiều mồ hôi

- Gây loãng xương thậm chí gãy xương do axit phosphoric trong nước ngọt phản ứng với canxi của cơ thể.

- Bệnh tiểu đường

- Sỏi thận

- Bệnh gút.

- Ung thư thực quản

- Ung thư tử cung

Không phải chỉ những người muốn tăng cân hoặc giảm cân mới cần uống nhiều nước, mà mỗi chúng ta đều phải uống đủ lượng nước mỗi ngày (khoảng 1,5-2 lít).