Nguyên nhân và các cách xử trí khi bạn bị táo bón

Táo bón khi bạn đang đi du lịch

Chính những chuyến bay đến một nơi khác cùng sự thay đổi trong chế độ ăn uống có thể tàn phá cả một hệ thống tiêu hóa của bạn. “Khi họ đi du lịch vào những kỳ nghỉ, họ ăn những thực phẩm lạ có thể dẫn đến thay đổi trong thói quen đại tiện”- Jordan Karlitz hội đồng quản trị và thành viên của Trường Cao đẳng Gastroenterology Mỹ nói.

Khắc phục: Hãy đảm bảo bạn được cung cấp đủ chất xơ mỗi ngay, 25 gram chất xơ là đủ cho một phụ nữ trưởng thành, theo hướng dẫn chế độ ăn uống của Bộ Y tế và Dịch vụ con người.

Táo bón khi bạn căng thẳng

"Theo kinh nghiệm của tôi, bệnh nhân có thể có những thói quen bất thường ở đường ruột khi bị căng thẳng Karlitz nói. Khi bạn căng thẳng hoặc thiếu ngủ (hoặc cả hai) có thể ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh và đường ruột của bạn, nó tác động lẫn nhau và gây cho bạn khó khăn hơn nhiều khi đi vào phòng tắm. Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc đi đại tiện, bạn hãy thử những cách để giảm bớt căng thẳng.

Táo bón khi bạn ngừng tập thể dục

"Tôi đã nhìn thấy rất nhiều bệnh nhân đang ở trên một lịch trình tập thể dục phù hợp và trở nên táo bón khi chúng dừng lại," Karlitz nói. "Thay đổi những gì cơ thể bạn đang sử dụng có thể ảnh hưởng đến các hệ thống khác nhau trong cơ thể của bạn, bao gồm cả quá trình tiêu hóa trong đường ruột." Bạn đã biết tập thể dục là tốt cho sức khỏe hãy tiếp tục giữ gìn sức khỏe theo cách này.

Bạn đang mang thai

Rất nhiều phụ nữ bị táo bón rất sớm trong thai kỳ Khi mang thai hormone trong cơ thể chế độ ăn uống thay đổi cùng với đó là căng thẳng thai kỳ” chính là là lý do khiến bạn dễ dàng bị táo bón hơn. Trong thời kỳ này, bạn nên hạn chế ăn các thực phẩm ăn nhanh, nhiều dầu mỡ và ăn các thực phẩm nhuận tràng để bạn có thể thoải mái trong cả thai kỳ.

Táo bón sau phuật hay khi đang sử dụng thuốc giảm đau

Sau phẫu thuật hoặc bạn đang dùng thuốc giảm đau lâu dài, điều này có thể khiến bạn cảm thấy mình khó khăn trong việc đi vệ sinh. "Nếu bạn đang dùng thuốc giảm đau thuốc phiện hoặc các chất ma tuý, đó là một nguyên nhân rất phổ biến gây ra táo bón Karlitz nói. Nếu bạn đang gặp vấn đề này, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để xem họ có thể kê toa thuốc làm nhuận tràng.

Bạn đang mất nước

Nước là dung môi quan trọng nhất trong cơ thể của bạn. Nếu bạn đang nhận đủ chất xơ trong chế độ ăn uống mà vẫn bị táo bón hãy xem mình đã uống đủ nước hàng ngày hay chưa. Hãy uống nhiều nước, đó chính là cách giữ gìn sức khỏe đơn giản nhất.

Táo bón mãn tính

Nếu bạn đang bị táo bón kéo dài kèm theo cảm giác đau từ dạ dày đến ruột thì có thể bạn đang bị rối loạn tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích   hội chứng ruột kích thích là một rối loạn tiêu hóa rất phổ biến, có thể là tiêu chảy hoặc táo bón chiếm ưu thế chủ đạo”, Kartliz nói. Nếu bạn nghi ngờ bạn bị hội chứng ruột kích thích hãy đi kiểm tra để được tư vấn.

Ăn uống lành mạnh, uống nhiều nước, ăn ít nhất 25gram chất xơ mỗi ngày bằng những nguồn thực phẩm khác nhau chính là cách phòng tránh táo bón hiệu quả nhất.

Chất xơ có hai hình thức: chất xơ hòa tan, hòa tan trong nước (như yến mạch, táo, đậu), và chất xơ không hòa tan (như lúa mì bông cải xanh và nhiều loại rau lá xanh đậm). Hầu hết mọi người cần sự kết hợp của cả hai để giữ cho mọi thứ chạy trơn tru. Nhưng nếu bạn đang đối phó với táo bón kéo dài, bỏ qua phương pháp tự ý kê đơn tại các nhà thuốc Có những thuốc nhuận tràng khác nhau mà bạn có thể mua, nhưng bạn hãy đến gặp bác sĩ để chắc chắn rằng mọi thứ đều ổn," Karlitz nói.