Những tác hại của thức khuya mà bạn không thể ngờ tới

Cuộc sống bận rộn công việc nhiều khiến nhiều người thường xuyên phải thức khuya Tuy nhiên, tác hại của thức khuya là sẽ làm suy yếu hệ miễn dịch mất tập trung tăng cân hay gây bệnh tim mạch tiểu đường

Những tác hại của thức khuya

Tăng cân

Tác hại của thức khuya đầu tiên đó là bạn sẽ bị tăng cân Theo Boldsky, thức khuya thường xuyên sẽ khiến bạn ít khi có giấc ngủ trọn vẹn. Nếu bạn không ngủ ít nhất 6 tiếng mỗi đêm, quá trình chuyển hóa chất béo của cơ thể sẽ bị xáo trộn, có xu hướng tăng lên.

Bên cạnh đó, khi ngủ muộn bạn cần phải ăn thêm, nên lượng thức ăn không được tiêu hóa hết. Lâu dần, điều này sẽ dẫn gây ra mô mỡ dày trong cơ thể, gây tăng cân béo phì

Tăng cân là tác hại của thức khuya

Hệ thống miễn dịch suy yếu

Hệ miễn dịch bị suy yếu là một trong những tác hại của thức khuya mà bạn nên biết. Ngủ muộn sẽ phá hủy các tế bào máu trắng, gây hại đến khả năng miễn dịch cơ thể. Vì vậy những người thường xuyên thức khuya sẽ dễ bị mắc các bệnh như cảm cúm dị ứng hơn người được ngủ sớm.

Thức khuya làm hệ miễn dịch suy yếu

Bệnh tim mạch

Ngủ quá muộn có thể làm đảo lộn nhịp sinh học thậm chí gây mất ngủ Khi bạn có ít thời gian để nghỉ ngơi, nó sẽ gây áp lực lên tim dẫn đến ngừng tim và đột quỵ

Thức khuya nhiều có thể gây bệnh tim mạch

Bệnh tiểu đường

Tác hại của việc thức khuya tiếp theo là gây ra bệnh tiểu đường Thức khuya sẽ phá hỏng sự cân bằng nội tiết tố của cơ thể. Điều đó khiến bạn không dung nạp được glucose bằng lượng insulin tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Nhức đầu

Mỗi khi bạn ngủ muộn, bạn sẽ có cảm giác choáng váng vào sáng hôm sau do thức khuya làm bộ não đã bị chấn thương nhỏ.
Thông thường não bộ được trang bị để đối phó với những cú sốc nhỏ như thức khuya, nhưng trong khoảng thời gian dài, nó sẽ dẫn đến tổn thương não gây nhức đau đầu.

Thức khuya thường xuyên gây nhức đầu

Thậm chí, điều này còn ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh trung ương, làm suy yếu khả năng phản xạ tự nhiên của cơ thể.

Lão hóa nhanh

Lão hóa nhanh cũng là một tác hại của việc thức khuya Ban đêm là thời điểm làn da tái tạo lại tế bào nhanh hơn so với ban ngày. Vì vậy, việc ngủ quá muộn sẽ làm cho hoạt động điều tiết tế bào da thất thường, ảnh hưởng đến chức năng của tế bào biểu bì, từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa da, khiến da xuất hiện các nếp nhăn xỉn màu.

Gây hại mắt

Thức khuya nhiều gây hại cho mắt

Ban đêm là thời gian để Mắt được nghỉ ngơi và điều tiết sau một ngày hoạt động liên tục. Tuy nhiên, nếu thức khuya sẽ làm mắt phải làm việc thêm, đồng thời trong môi trường thiếu ánh sáng tự nhiên. Thức đêm thường xuyên có thể dẫn đến các vấn đề về mắt, nhức mỏi mắt thâm quầng, giảm thị lực...

Trên đây là các tác hại của việc thức khuya mà bạn nên biết. Bạn nên hạn chế việc thức khuya, nên đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc để có thể bảo vệ sức khỏe của mình.