Những thói quen xấu ảnh hưởng tới nội tiết tố của bạn

Nội tiết tố ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn, từ cân nặng, khả năng tình dục, ăn uống cho tới giấc ngủ. Và những thay đổi từ thói quen hằng ngày của bạn làm thay đổi nội tiết tố.

Dưới đây là những thói quen có thể làm nồng độ nội tiết tố của bạn bị thay đổi

42798

Tránh ánh nắng mặt trời

Hiện nay, khi đi ra ngoài đường bạn có thể gặp rất nhiều , chuyện này không có gì là lạ vì chị em chúng ta đi ra đường nhiều người nai nịt rất kín, từ quần áo, mũ kính, kín bưng để không một tia nắng hay một hạt bụi có thể lọt qua. Thế nhưng nhiều người lại không biết rằng tia cực tím của ánh nắng mặt trời không hẳn là không tốt cho sức khỏe khi bạn phơi nắng bạn giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, đây là loại vitamin giúp cơ thể giảm nguy cơ gặp các bệnh ung thư nhưng bạn cũng nên tránh ánh nắng lúc 12h trưa.

Lười vận động

Nếu bạn là người lười vận động, cơ thể của bạn sẽ không thể tiết ra hóc môn vui vẻ, hạnh phúc, hóc môn endorphins này giúp cho hệ miễn dịch của bạn khỏe mạnh, cũng như tăng hưng phấn tình dục các chuyên gia cho rằng nếu bạn vận động càng nhiều các endorphins phát hành càng cao và hạnh phúc bạn nhận về càng lớn.

Thói quen ăn uống phản khoa học

Việc này thường gặp ở đối tượng chị em, những người luôn muốn có thân hình lý tưởng, vậy nên nhiều người tìm mọi cách để giảm cân ăn uống không theo khoa học. Hay như nhiều người có thói quen ăn đồ ăn vặt nên nạp quá nhiều chất béo, quá nhiều đường.  Nhiều người không quan tâm tới hàm lượng dinh dưỡng chỉ muốn làm sao để sụt giảm cân càng nhiều càng tốt cộng với chế độ luyện tập thể dục quá độ, điều này làm giảm nồng độ estrogen thói quen này sẽ gây đảo lộn chu kỳ nguyệt san, điều này cũng ảnh hưởng tới các hóc môn trong cơ thể cũng như hệ tiêu hóa của bạn.

Chất kích thích và thiết bị công nghệ số

Thói quen uống cà phê của nhiều người có thể kích thích tuyến thượng thận tạo cho người sử dụng trạng thái kích thích thậm chí là hoảng loạn, hồi hộp nếu sử dụng thường xuyên cơ thể cạn kiệt nguồnn dự trữ năng lượng của tuyến thượng thận gây mất cân bằng nội tiết tố, cùng với đó việc sử dụng các thiết bị thông minh như mát tính bảng, điện thoại thông minh…cũng gây ra nhiều tác động có hại cho sức khỏe như mất ngủ giảm năng lượng, tuyến giám…điều này cũng gây ảnh hưởng tới nội tiết tố trong cơ thể.

Rối loạn giấc ngủ

Việc rối loạn giấc ngủ chính là làm gián đoạn nhịp sinh học cùng với tình trạng căng thẳng gây ảnh hưởng tới hóc môn trong cơ thể dẫn tới làm suy yếu năng lượng của tuyến thượng thận nhất là rối loạn hóc môn melatonin và cortisol trong cơ thể.

Xenoestrogens

Đây thật ra là estrogen nhân tạo - một phân tử bắt chước estrogen, thường được tìm thấy trong các sản phẩm hằng ngày và nó rất độc hại như thực phẩm đóng hộp, nhựa, ly xốp hoặc thùng nhựa mỹ phẩm và các sản phẩm làm đẹp khác. Chất này khi thâm nhập vào cơ thể sẽ phá vỡ nội tiết tố gây mất tập trung mất ngủ cạn kiệt năng lượng cũng như hạ thấp ham muốn tình dục thậm chí nó cũng được biết đến có liên quan đến ung thư tuyến tiền liệt buồng trứng và ung thư vú

Thuốc

Thuốc chống lo âu thuốc tránh thai thuốc giảm đau thuốc điều trị bệnh tim và thậm chí cả những dạng thuốc ngủ như aspirin và ibuprofen đều là thủ phạm góp phần làm mất cân bằng nội tiết tố.