Tác hại của việc ngủ không đủ giấc có thể bạn chưa biết

Chúng ta nên chú ý ngủ đủ giấc vì thiếu ngủ sẽ dẫn đến các vấn đề sức khỏe nguy hiểm. Dưới đây là một số tác hại của việc ngủ không đủ giấc cho bạn đọc tham khảo.

Tác hại của việc ngủ không đủ giấc 

Tăng cân: thiếu ngủ không những gây ảnh hưởng đến xấu sức khỏe mà dẫn đến tình trạng tăng cân ngày càng trầm trọng hơn. Thiếu ngủ khiến cơ thể bạn sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi căng thẳng làm lượng calo không thể tiêu hao, tăng lượng mỡ tích tụ. 

Khó chịu và thay đổi tâm tính: Thiếu ngủ làm suy yếu các dây thần kinh ảnh hưởng đến cảm giác ngon miệng và tâm trạng của chúng ta thiếu ngủ làm cho chúng ta buồn rầu và rất dễ cáu kỉnh

Thiếu tập trung: Nếu bạn gặp vấn đề khó tập chung trong công việc hay học hành, khó tìm ra ý tưởng, bạn có thể đang bị thiếu ngủ. Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến hiệu suất của bạn tại nơi làm việc cũng như trong lúc lái xe. 

Cao huyết áp: Ngủ đủ giúp điều hòa hormone căng thẳng trong cơ thể và cải thiện hệ thống thần kinh Nếu bạn bị cao huyết áp nguyên nhân có thể là do thiếu ngủ.

Căng thẳng: Giấc ngủ rất quan trọng để kiềm chế căng thẳng và tốt cho sức khỏe và cũng giúp giấc ngủ tốt hơn. Thiếu ngủ làm tiết ra hoocmon làm cho chúng ta căng thẳng và lo lắng, vì vậy bất cứ độ tuổi nào, ngủ đủ cũng rất cần thiết.

Tăng nhịp tim: khi cơ thể không ngủ trong một thời gian dài, nó hình thành hormone căng thẳng và làm tăng huyết áp trong động mạch Điều này sẽ làm tăng nhịp đập của tim

Bệnh tim: Thiếu ngủ làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim mạch Nhịp đập của tim tạo ra các hormone căng thẳng và huyết áp cao là một nguyên nhân dẫn đến phát triển bệnh tim

Ung thư: Khi giấc ngủ kém làm tăng các gốc tự do trong cơ thể, do đó làm tăng nguy cơ phát triển ung thư đặc biệt là ung thư ruột kết

Trí nhớ kém: Nếu bạn hay bị quên thì có thể liên quan đến thói quen ngủ của bạn. Khi bạn có được giấc ngủ đủ, cơ thể được hồi lại, trở nên tỉnh táo và minh mẫn hơn. 

Mệt mỏi: Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến công việc hàng ngày của bạn và khiến bạn cảm thấy thiếu nhiệt tình, chậm chạp và mệt mỏi.

Khả năng miễn dịch kém: Nếu bạn dễ bị cảm lạnh ho và bị ốm thường xuyên, lúc đó bạn nên ngủ đủ giấc để chống lại bệnh tật. Vì khả năng miễn dịch kém là một trong những nguyên nhân chính của việc phát triển các bệnh trên.

Bệnh tiểu đường: Khi chúng ta mệt mỏi chúng ta có xu hướng ăn nhiều hơn và thích thực phẩm có đường, như vậy sẽ chỉ làm tăng lượng đường trong máu.