7 loại thực phẩm chứa carbohydrate bạn có thể sử dụng

Bạn đều có thể đã từng nghe các chuyên gia dinh dưỡng trên thế giới nói rằng cần phải tránh xa carbohydrate. Điều mà các bạn nên biết các carbohydrate không phải tất cả đều xấu và không lành mạnh. Cũng như những thực phẩm khác đều có cái xấu và tốt. Do vậy dưới đây là những thực phẩm chứa carbohydrate tốt mà bạn có thể ăn

Các loại ngũ cốc

Bao gồm ngũ cốc nguyên hạt trong chế độ ăn uống của bạn để có một cuộc sống tốt hơn và khỏe mạnh hơn ngũ cốc nguyên hạt bao gồm ngô, ngũ cốc bánh mì tròn , gạo hoặc bất kỳ các loại hạt nào . Các hạt bao gồm một số lượng lớn các chất xơ khoáng chất chất chống oxy hóa và vitamin Ngoài ra việc ăn bánh mì nguyên hạt cũng là một lựa chọn tuyệt vời nhưng để có được kiểm tra biến thể thích hợp để xem toàn bộ ngũ cốc được liệt kê đầu tiên trong danh sách.

Trái cây

Quả là tuyệt vời cho tiêu hóa và cung cấp năng lượng tức thời cho bạn. Ngoài ra số lượng carbohydrates chứa trong hoa quả là rất tốt. Ngoài ra các loại trái cây như mâm xôi, quả việt quất lựu cũng cung cấp cho bạn lượng chất xơ vitamin tốt cho sức khỏe của bạn đấy nhé . Ngoài ra, các loại trái cây ít calo   có lợi cho bất cứ ai đang cố gắng để giảm cân

Đậu và đậu lăng

Đậu như đậu đen đậu pinto đậu xanh và đậu đều cung cấp cho bạn chất xơ và năng lượng. Đậu cũng cung cấp protein và tiêu hóa tinh bột khá cao do đó giữ cho bạn cảm giác no lâu hơn. Đậu lăng và đậu cũng là nguồn tuyệt vời của chất xơ vitamin và khoáng chất đấy nhé

Rau

Chủ yếu là các loại rau quả đều có chứa chất xơ , khoáng chất chất chống oxy hóa và vitamin Thêm vào đó chúng có chứa khá nhiều carbohydrates . Có rất nhiều các loại rau lá xanh như cải xoăn rau bina củ cải xanh lúa mì rau diếp.... Bông cải xanh cà rốt hành tây cần tây và măng tây là một tập hợp các loại rau đầy rất nhiều tính năng và carbs đấy nhé

Mì ống

Bất kỳ loại mì ống - ziti , thiên thần tóc spaghetti , Rigatoni - là một nguồn chứa khá nhiều carbohydrate tốt và cũng cung cấp nguồn năng lượng lớn. Mặc dù tránh không nên trộn pho mát hoặc bơ vào mì ống của bạn và nên sử dụng nước sốt cà chua để giữ cho nó khỏe mạnh ít chất béo nhất nhé

Khoai tây nướng

Khoai tây chỉ chứa đầy tinh bột và chất xơ. Một củ khoai tây cỡ trung bình có khoảng 50g carbohydrate . Nhưng thay vì chiên chúng , nướng chúng. Thêm một chút muối và hạt tiêu sau đó bạn có thể nướng chúng

Bột yến mạch

Với bữa sáng của mình bạn có thể ăn một chút bột yến mạch bạn sẽ cảm thấy no lâu trong một thời gian dài. Ngoài ra bạn có thể thêm nho khô, các loại hạt, trái cây sấy khô hay nước sốt để món bột yến mạch của bạn ngon nhất.

Đây chính là những carbs lành mạnh mà bạn có thể ăn để tận hưởng một cuộc sống lành mạnh nhất