Bật mí 4 siêu thực phẩm tốt cho tim mạch bạn đừng bỏ qua
Chân sưng phù: Đừng xem thường bởi đó là dấu hiệu của 7 vấn đề sức khỏe lớn
5 dấu hiệu cảnh báo bạn gặp vấn đề về tim, cần đi khám bác sĩ ngay nhé
Cà chua
Cà chua từ lâu đã được biết đến có liên kết rất chặt chẽ với sức khỏe tim mạch. Chúng là một nguồn cung cấp vitamin C kali chất xơ và vitamin A tuyệt vời. Ngoài ra cà chua chứa lycopene chống oxy hóa và carotenoid có thể giúp giảm cholesterol xấu (LDL), giữ cho mạch máu mở, và từ đó có thể khiến cho nguy cơ bệnh tim thấp hơn. Lycopene có hàm lượng cao nhất trong cà chua nấu chín, vì vậy thử các món cà chua được chế biến theo kiểu hầm, súp, nước sốt.
Việt quất
Quả việt quất tuy nhỏ nhưng lại có lợi ích lớn. Các nhà nghiên cứu cho rằng các chất chống oxy hóa trong quả việt quất là anthocyanins có thể giúp pha loãng mạch máu và giảm huyết áp Theo một nghiên cứu gần đây, chỉ cần uống một cốc nước ép quả việt quất mỗi ngày có thể giúp giảm huyết áp và độ cứng động mạch ở phụ nữ sau mãn kinh, cả hai đều liên quan với việc tăng nguy cơ của bệnh tim mạch. Quả việt quất có thể trở thành một bữa ăn nhẹ tuyệt vời cho bạn. Ngoài ra chúng bổ sung thêm vitamin C và chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn với chỉ 80 calo trong mỗi cốc nước ép.
Cá mòi
Loại cá này rất giàu axit béo omega-3 có lợi cho tim Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ hơn hai khẩu phần cá mỗi tuần có liên quan chặt chẽ với khả năng mắc bệnh tim thấp hơn 30%. Trong khi cá hồi cá ngừ cá hồi và được tất cả các loài cá khác đều là nguồn cung cấp axit béo omega-3 cá mòi còn ít có khả năng mắc các chất ô nhiễm nguy hiểm như thủy ngân thấp do nó có thân hình khá nhỏ. Cá mòi cũng cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Ví dụ, một đĩa cá mòi chiên với dầu ô liu có chứa 120 calo 13 gam protein canxi và vitamin D.
Các loại ngũ cốc
Những người ăn ngũ cốc nguyên hạt có xu hướng ít có nguy cơ mắc bệnh tim so với những người không ăn ngũ cốc như bột yến mạch, gạo nâu, và mì ống và bánh mì đều cung cấp chất xơ. Chúng chứa các chất chống oxy hóa và phytosterols mà đã được chứng minh có thể bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tim.
Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ nói rằng ngũ cốc chứa cả chất xơ không hòa tan (tìm thấy trong lúa mì và lúa mạch đen) và chất xơ hòa tan (tìm thấy trong yến mạch) trong ngũ cốc nguyên hạt đều rất tốt cho sức khỏe tim mạch.
- 5 nhóm người không nên ăn rau cải, thèm mấy cũng không được... (Chủ nhật, 12:35:01 05/12/2021)
- Mùa hè ăn 8 loại thực phẩm này vừa giải nhiệt lại giúp... (Thứ sáu, 13:10:08 30/04/2021)
- Thực phẩm không nên ăn khi đang quá đói (Thứ Hai, 12:35:06 05/04/2021)
- Thực phẩm giúp chàng thêm sung (Thứ tư, 12:25:00 24/03/2021)
- Ăn gì sẽ không tốt trong những ngày nắng nóng? (Thứ sáu, 12:35:07 12/03/2021)
- 5 thực phẩm phá nát lá gan nhanh hơn bia rượu, toàn món quen... (Thứ Hai, 08:00:02 01/03/2021)
- Những thực phẩm tuyệt đối không nên ăn khi đang đói bụng... (Chủ nhật, 12:39:06 28/02/2021)
- 4 loại thực phẩm làm sạch ruột, giàu dinh dưỡng, giúp chị em... (Thứ năm, 12:35:03 11/02/2021)
- Ai cũng biết ăn tôm bổ dưỡng, nhưng ăn theo cách này gây hại... (Thứ năm, 12:31:01 04/02/2021)
- Ăn món rẻ bèo này trong mùa đông giúp lọc sạch độc tố trong... (Thứ sáu, 12:41:03 29/01/2021)
-
Đồ Chơi Pop it bóp bóp Bấm Nút Bóp Bóng - Pop It
Thứ tư, 20:15:07 15/02/2023
-
Đồ chơi bộ hộp sét 6 món ô tô máy bay chạy cót xịn xò
Thứ Hai, 18:18:07 13/02/2023
-
Máy gắp thú bông cho bé cỡ lớn BBT GLOBAL
Chủ nhật, 15:54:08 12/02/2023