Mách bạn 6 thực phẩm tự nhiên giúp đánh bại stress

Những thực phẩm chúng ta tiêu thụ hàng ngày không những tác động đến sức khỏe thể chất mà còn tác động tới sức khỏe tinh thần và trí óc. Khi bị stress, hãy "nhờ" đến sự trợ giúp tự nhiên từ các thực phẩm sau:

Sữa

Ngoài cà phê và trà sữa cũng là một trong những thực phẩm giúp chống lại stress hiệu quả. Sữa rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin Trong sữa có chứa vitamin B2, B12 canxi và protein giúp loại bỏ căng thẳng hiệu quả.

Hạnh nhân

Khi bị stress hãy nhai hạt hạnh nhân. Hạnh nhân có chứa nhiều chất béo, chủ yếu là chất béo không bão hòa Hạnh nhân cũng rất giàu magie và kẽm. Ngoài ra hạnh nhân cũng giàu vitamin B và E, rất hiệu quả trong việc chống lại căng thẳng.

Quả mọng

Các loại quả mọng rất giàu vitamin C, là loại vitamin giúp giảm thiểu mức độ căng thẳng xuống thấp. Trong đó quả việt quất hiệu quả nhất và là loại thực phẩm tuyệt vời giúp giảm stress  

Ngũ cốc

Ngũ cốc giàu axit folic và vitamin Một chế độ ăn uống bổ sung đầy đủ ngũ cốc vào bữa sáng là một cách hiệu quả để chống lại stress

Măng tây

Măng tây giúp cải thiện chứng trầm cảm và lo âu nhờ lượng axit folic cung cấp cho cơ thể. Các thực phẩm giàu axit folic được biết đến như một "thần dược" giúp cải thiện sức khỏe tinh thần

Bơ

Bơ có chứa lượng vitamin B cao giúp cải thiện sức khỏe thể chất và giúp chống lại sự lo lắng căng thẳng Ăn bơ mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng căng thẳng, lo âu.