Mách nhỏ 7 loại thực phẩm gây mệt mỏi cho sĩ tử khi ôn thi

Có nhiều loại thực phẩm giúp cho sĩ tử tăng cường sức khỏe và trí nhớ trong kỳ thi nhưng cũng có không ít những món ăn khiến cho sĩ tử cảm thấy mệt mỏi và việc ôn thi bị trì trệ. Sau đây là 7 loại thực phẩm ảnh hưởng đến quá trình ôn luyện và các sĩ tử cần tránh.

Bánh mì trắng

Với những buổi thức đêm ôn thi triền miên bánh mì trắng trở thành thực phẩm vô cùng tiện lợi cho các sĩ tử. Tuy nhiên, nếu ăn thường xuyên với số lượng nhiều, cơ thể sẽ hấp thu một lượng đường vượt tiêu chuẩn, ảnh hưởng đến chức năng của não, làm giảm khả năng ghi nhớ.

Lượng đường trong bánh mì làm giảm khả năng ghi nhớ (Ảnh minh họa: Internet)

Thực chất, bánh mì là thực phẩm chứa rất ít chất dinh dưỡng không đủ nhu cầu năng lượng, khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể. Không chỉ có bánh mỳ trắng, nếu sĩ tử ăn nhiều tinh bột chứa carbonhydrate cũng dễ gây mệt mỏi và buồn ngủ

Đồ chiên rán

Những đồ chiên rán bao giờ cũng có sức hút đặc biệt với sĩ tử, giàu năng lượng, có hàm lượng chất béo cao. Tuy nhiên loại thực phẩm này khiến bạn dễ bị béo phì và tăng cân nhanh chóng nếu ăn quá nhiều. Sĩ tử sẽ cảm thấy nặng nề, mệt mỏi và kém tỉnh táo hơn. Do vậy, trong quá trình ôn thi, sĩ tử nên hạn chế những món ăn chiên ngập dầu mỡ.

Mì tôm

Trong một cuộc nghiên cứu tại Mỹ cho thấy, việc sử dụng mì ăn liền trên 3 lần mỗi tuần sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường Đặc biệt, nó là thực phẩm rất khó tiêu hóa.

Sử dụng mì ăn liền trên 3 lần mỗi tuần làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch (Ảnh minh họa: Internet)

Chính vì vậy, dù là thực phẩm quen thuộc và tiện lợi, các sĩ tử cũng không nên lạm dụng, cần tránh ăn quá nhiều, gây đầy bụng và khó tiêu làm cho cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi hơn.

Thịt gà

Thịt gà vốn là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng vô cùng hấp dẫn song nó lại chứa chất tryptophan, là một loại acid amin tạo được cảm giác thư giãn, thoải mái và dễ chịu, giúp bạn ngon giấc hơn. Tuy nhiên, điều này đồng nghĩa với việc nếu bạn ăn quá nhiều thịt gà trong thời gian ôn thi, sẽ khiến bạn khó mà tỉnh táo và tập trung được.

Đồ ngọt

Kẹo ngọt, bánh là những đồ ăn chứa hàm lượng đường cao, là thủ  phạm dễ khiến bạn mệt mỏi và buồn ngủ. Khi bạn ăn đồ ngọt xong sẽ khiến lượng đường tăng vọt. Cơ thể ngay lập tức sẽ sản sinh ra insulin khiến lượng đường trong máu giảm đột ngột.

Ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ làm tăng tình trạng căng thẳng (Ảnh minh họa: Internet)

Kết quả là bạn sẽ cảm thấy bị mất năng lượng, cơ thể sẽ mệt mỏi hơn. Ngoài ra, ăn nhiều đồ ngọt cũng khiến cho sĩ tử dễ mắc bệnh béo phì gặp các vấn đề về tim mạch, tiểu đường… và sẽ càng làm tăng tình trạng căng thẳng ảnh hưởng đến chất lượng bài thi.

Nước uống tăng lực

Nhiều bạn thường lựa chọn bò húc hay những loại nước tăng lực khác như vị cứu tính cho sự tỉnh táo trong lúc ôn thi. Tuy nhiên, theo các chuyên gia đồ uống tăng lực có mối nguy hiểm lớn nhất: hàm lượng cafein cùng nhiều thành phần bất lợi khác quá mức cho phép, đặc biệt cafein sẽ gây suy giảm chức năng nhận thức cho các sĩ tử.

Cà phê

Cà phê vốn được coi là người bạn đồng hành của nhiều sĩ tử trong mùa thi Tuy vậy, đi cùng với sự tỉnh táo là việc nạp quá nhiều cafein vào cơ thể trong một ngày sẽ bị phản tác dụng.

Uống nhiều cà phê sẽ khiến cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi, lo lắng, bồn chồn. Ngoài ra, việc dùng cà phê quá nhiều sẽ làm giảm trí nhớ của bạn. Nếu bạn có sở thích uống cà phê mỗi ngày chỉ nên uống 1 cốc vào buổi sáng để giúp tinh thần minh mẫn, sảng khoái.