Những loại quả có múi cực tốt cho người già mùa hè

Bưởi

Bưởi được đánh giá là một trong những loại quả có múi giàu dinh dưỡng và khá lành khi ăn. Không chỉ chứa hàm lượng đường, axit hữu cơ, các loại vitamin A, B1, B2, C, P và các thành phần dinh dưỡng như canxi magie photpho natri mà bưởi còn là nguồn cung cấp naringin hoạt tính và insulin Đặc biệt, tép bưởi rất giàu vitamin C, giúp kiểm soát hàm lượng mỡ máu giảm độ nhày trong máu. Nhờ đó, thường xuyên ăn bưởi vào mùa hè giúp tăng cường sức đề kháng và hạn chế sự hình thành tắc nghẽn mạch máu phòng ngừa bệnh cao huyết áp ở người cao tuổi hiệu quả.

Quýt

Quýt là loại trái cây giàu protein canxi photpho vitamin C, B1, B2... Nhờ đó, thường xuyên ăn quýt có tác dụng giảm sự hấp thụ cholesterol giảm mỡ máu chống xơ vữa động mạch Vì vậy, người cao tuổi nên bổ sung quýt trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. 

Cam

Cam nổi tiếng là loại hoa quả giàu vitamin C beta carotene có tác dụng làm mềm và bảo vệ mạch máu giảm cholesterol và mỡ máu. Vitamin C, P trong cam giúp tăng cường sức đề kháng cơ thể, nâng cao tính đàn hồi của mao quản. Đồng thời, chất pectin trong cam có thể giúp cơ thể đào tiết vật thải, mỡ và cholesterol  nhanh chóng, cũng như giảm thiểu sự hấp thụ cholesterol bên ngoài. Do đó, thường xuyên ăn cam vào mùa hè sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh phổ biến ở người cao tuổi như mỡ máu cao cao huyết áp xơ vữa động mạch

Chanh

Nhờ hàm lượng cao vitamin C và P, chanh có tác dụng  tăng cường tính đàn hồi và sức dẻo dai cho mạch máu, hỗ trợ điều trị và phòng ngừa cao huyết áp và các triệu chứng nhồi máu cơ tim Theo kết quả của những nghiên cứu gần đây, chanh chứa một thành gần tương tự insulin có thể giảm lượng đường bất thường trong máu. Do đó, nhóm người già có nguy cơ đột quỵ cao huyết áp nên sử dụng chanh để kiểm soát tốt lượng đường trong máu, phòng ngừa các bệnh về tim mạch.