Những thực phẩm giúp chị em có làn da đẹp đẹp như ý

Thực phẩm cực hại nếu cố tình ăn vào buổi tối, nhiều người mắc phải mà không biết

Những loại thực phẩm không nên ăn vào ban đêm

Để có làn da đẹp chị em phải tốn khá nhiều thời gian và tiền bạc. Tuy nhiên với những thực phẩm có sẵn có thể làm cho chị em có làn da đẹp như ý

Chúng ta biết vẻ đẹp bền vững luôn xuất phát từ bên trong. Bí mật để có làn da đẹp của các ngôi sao nổi tiếng, chuyên gia thẩm mỹ hay nghệ sĩ trang điểm nằm trong chính các loại thực phẩm bình thường ta vẫn ăn. Trái cây và rau quả đặc biệt chứa nhiều chất dinh dưỡng vitamin và chất chống oxy hóa không chỉ cung cấp cho da một ánh sáng rạng rỡ, mà còn cải thiện kết cấu da và chống lại những ảnh hưởng của lão hóa

Dưới đây là những thực phẩm nên thêm vào chế độ ăn uống của bạn ngay bây giờ để làm đẹp làn da:

Bông cải xanh và cải xoăn

Các loại rau có màu xanh đậm chứa rất nhiều vitamin C, rất tốt để xây dựng hệ thống miễn dịch

Các loại rau có màu xanh đậm chứa rất nhiều vitamin C, rất tốt để xây dựng hệ thống miễn dịch và giúp thúc đẩy các tế bào hoạt động chậm vốn làm tắc nghẽn bề mặt da, giúp da mềm mịn trơn láng vitamin C cũng giúp da chống lại tia tử ngoại từ ánh mặt trời.

Bí ngô

Các loại rau quả có màu sáng khác như bí ngô chứa vitamin A giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa da như đốm nâu và nếp nhăn Hãy thử thêm món súp bí ngô, canh bí ngô thịt nạc hay sinh tố bí ngô vào thực đơn.

Trà xanh

Trà xanh đã được chứng minh trong các nghiên cứu giúp tăng cường bảo vệ da và chống lại các nếp nhăn và sự đổi màu liên quan đến tuổi tác (như đồi mồi). Nó cũng chứa fends blotchiness chống viêm kháng khuẩn.

Gừng

Một ly trà gừng ấm nóng không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn là một chất kháng khuẩn tuyệt vời giúp cơ thể và đầu óc bạn khỏe khoắn hơn trong mùa lạnh.

Măng tây

Bạn có thể ngạc nhiên khi biết măng tây là một nguồn vitamin E dồi dào, cực tốt cho tóc và móng tay

Tỏi

Tỏi có chứa selenium một khoáng chất giúp đào thải độc tố và các gốc tự do có thể làn da xỉn màu của da. Thêm vào đó tỏi còn bảo vệ da, chống viêm rất tốt.

Cà phê

Một ly cafe nhỏ vào buổi sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo, chống oxy hóa chứ không gây hại gì cho sức khỏe Tuy nhiên, hãy cẩn thận không nên lạm dụng bởi caffein từ cà phê có thể khiến bạn mất ngủ do đó không nên uống cafe sau 2 giờ chiều.

Quả bơ

Quả bơ chứa vitamin E và axit béo omega-3, cả hai đều cần thiết cho sức khỏe và vẻ đẹp của bạn.

Các loại hạt ngũ cốc

Các loại hạt như lạc, vừng hạt điều hạt dẻ chứa axit béo omega-3, giúp chuyển hóa tế bào và hydrat hóa làn da khô thậm chí có thể bảo vệ chống lại môi trường độc hại và ánh nắng mặt trời

Thịt gia cầm nạc

Đây là 'kho' protein cần thiết cho một làn da khỏe mạnh sáng hồng, giúp thúc đẩy sản xuất collagen tự nhiên của da. Collagen sẽ giúp da trẻ trung như không có tuổi.