Những thực phẩm hỗ trợ giảm căng thẳng ngày đầu tuần

Vào những ngày đầu tuần, công việc nhiều khiến bạn cảm thấy mệt mỏi nhức đầu và dễ bị stress Để giúp giảm căng thẳng giảm stress bạn nên bổ sung thêm một vài thực phẩm dưới đây

Các loại rau xanh

Rau xanh là một trong những thực phẩm vô cùng tốt cho sức khoẻ mà bạn cần phải bổ sung hàng ngày. Các loại rau đặc biệt là các loại rau có lá màu xanh có tác dụng giúp giảm căng thẳng cho bạn cực kỳ tốt.

Nếu bạn ăn nhiều hơn 2 khẩu phần rau mỗi ngày sẽ làm chậm sự suy giảm nhận thức và sự ghi nhớ trong đó các loại rau xanh có tác dụng tốt nhất cho bạn. Rau có màu xanh lá thường chứa nhiều vitamin E hơn các loại rau khác và dưỡng chất chống oxy hoá mạnh giúp cho tế bào thần kinh của bạn luôn khoẻ mạnh. Điều này giúp cho bạn có ngày làm việc hiệu quả nhất.

Bạn có thể thêm một chút dầu oliu vào món salad rau xanh và các chất béo trong dầu oliu sẽ giúp bạn hấp thụ vitamin E một cách tốt nhất và giúp giảm đi sự căng thẳng cho bạn.

Rượu vang

Rượu vang là một trong những loại đồ uống tốt và nếu uống điều độ nó sẽ vô cùng tốt cho trái tim của bạn. Ngoài ra rượu vang còn có tác dụng ngăn ngừa suy giảm chức năng nhận thức. Những người uống nửa ly vang đỏ mỗi ngày sẽ có trí nhớ tốt hơn so với những người không uống.

Qủa việt quất và dâu tây

Nếu bạn muốn cho thêm một chút hoa quả nào đó vào ngũ cốc hay sữa chua thì hãy sử dụng việt quất và dâu tây Khi bạn ăn việt quất hay dâu tây sẽ giúp giảm tốc độ lão hoá nhận thức so với những người ít ăn trái cây.

Vì trong các loại quả này có tác dụng chống lão hoá giúp bảo vệ tế bào thần kinh trong vùng não của bạn cực kỳ tốt.

Dâu tây cũng giúp giảm sự căng thẳng cực tốt

Chế độ ăn uống tốt cho não bộ

Não bộ có hoạt động tốt mới giúp bạn tập trung làm việc đầu tuần được hiệu quả nhất. Những thực phẩm vô cùng tốt cho não bộ của bạn, nó giúp cải thiện trí nhớ làm giảm stress nhưng bạn không cần phải ăn chúng hàng ngày. Dưới đây là chế độ ăn uống hợp lý cho từng loại thực phẩm:

- thực phẩm ăn hàng ngày: Các loại hạt ( hạnh nhân, quả óc chó....) các loại rau lá xanh rượu vang đỏ, dầu oliu....

- thực phẩm nên ăn 2 lần/tuần: quả việt quất dâu tây, thịt gia cầm....

- thực phẩm cần hạn chế như bơ, thức ăn nhanh, các loại thực phẩm đồ chiên rán phô mai thịt đỏ bánh và đồ ngọt...