10 cách chăm sóc răng miệng hàng ngày mà bạn nên làm

Để bảo vệ sức khỏe tốt phòng tránh và ngăn ngừa các căn bệnh xảy ra chúng ta cần phải biết cách chăm sóc răng miệng hàng ngày sao cho đảm bảo đúng tiêu chuẩn bác sĩ đưa ra nhằm giữ gìn vệ sinh tốt môi trường khoang miệng  

Cách chăm sóc răng miệng

1 Đánh răng 2 lần/ ngày Nên sử dụng bàn chải đánh răng tích hợp khả năng chải lưỡi để làm sạch cả lưỡi.

Cách chăm sóc răng miệng hàng ngày bằng cách đánh răng

2. Dùng chỉ nha khoa để làm sạch răng sau khi ăn.

3Hạn chế các thực phẩm có thể gây mùi hôi ở miệng như tỏirượu thuốc lá, cà phê, kẹo, bánh ngọt nước ngọt có gas...

4. Ăn nhiều trái cây và rau giới hạn thịt và chất béo pho mát có mùi mạnh.

5. Giữ miệng ẩm bằng cách lâu lâu uống một chút nước.

6. Nếu mang răng giả thì lấy ra ban đêm, rửa sạch sẽ và ngâm trong dung dịch nước át trùng qua đêm.

7. Đi khám nha sỹ đều đặn, ít nhất 1 lần/năm để lau chùi răng.

8. Súc miệng thường xuyên với nước cốt chanh pha nước.

9. Uống trà đen hoặc trà xanh vì trong các loại trà đen và xanh có chứa polyphenol chất chống ôxy hoá mạnh chống lại sự tăng trưởng của vi khuẩn trong miệng. Một tách trà vào buổi sáng giúp cải thiện mùi hơi thở rất tốt.

10. Nhai kẹo cao su không đường có thể cải thiện hơi thở có mùi.

Những hoa quả tốt cho răng miệng

- Ăn trái cây họ cam quýt: Nếu nguyên nhân gây ra hôi miệng là miệng khô, nên ăn trái cây như cam chanh, quýt... Axit citric trong các loại trái cây kích thích tiết nước bọt giúp loại trừ một số vi khuẩn gây ra hôi miệng.

Ăn nhiều trái cây để răng được khỏe mạnh

- Ăn bơ: Bơ giúp loại bỏ phân hủy đường ruột mà là một nguyên nhân của hơi thở có mùi.

- Ăn ổi: Ổi giàu phosphoric, tanin, axit oxalic và malic. Các chất này rất hữu ích để chữa hôi miệng Ổi sống còn chứa mangan canxi và oxalate giúp thúc đẩy sức khỏe răng miệng không chỉ trị hôi miệng mà còn là phương thuốc trị chảy máu nướu.

- Nhai thảo dược: Nhai bạc hà tươi, hương thảo, rau ngải giấm và rau mùi tây có thể giúp làm giảm bớt hơi thở hôi.

- Nhai hạt hướng dương: Sau khi ăn, nhai một số hạt hướng dương và uống một ly nước.