Bị cảm lạnh, cần ăn uống những gì để nhanh hồi phục sức khỏe?

Cảm lạnh thường kéo theo nghẹt mũi chảy nước mũi chán ăn… Theo các chuyên gia dinh dưỡng một số loại thực phẩm có tác dụng kích thích sự thèm ăn khi chúng ta bị cảm lạnh đồng thời cũng làm giảm các triệu chứng mệt mỏi

Nước dừa

Nước dừa được coi là “cứu tinh” đối với những người bị cảm lạnh nước dừa không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn bổ sung khoáng chất cho cơ thể. Khi bạn bị ốm nước dừa là nguồn năng lượng hữu ích không nên bỏ qua.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bổ sung thêm trà xanh hoặc nước gừng, đây là 2 đồ uống chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp điều trị cảm cúm hiệu quả.

Súp gà

Một bát súp nóng khi bị cảm lạnh sẽ giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn. Súp gà được coi là lựa chọn hoàn hảo cho những người bị cảm lạnh Đồ ăn ấm nóng sẽ giúp làm giảm các triệu chứng khó chịu và chất nhầy ở cổ họng, cải thiện hệ hô hấp

Uống nhiều nước

Hãy uống đầy đủ nước khi bị cảm lạnh bởi đây là thời điểm cơ thể bị mất nước nghiêm trọng. Nếu có thể, hãy thêm một chút chanh mật ong vào đồ uống để nhâm nhi mật ong tốt cho cổ họng, chanh giàu vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch trong mùa đông.

Bổ sung thực phẩm giàu protein

Các loại thực phẩm giàu protein như trứng và thịt gà sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Ngoài ra hãy bổ sung thêm những thực phẩm như khoai lang súp lơ, yến mạch sữa chua… bởi đây được đánh giá là nguồn dinh dưỡng chống lại vấn đề viêm nhiễm.