Người gầy nên ăn gì để tăng cân vừa hiệu quả vừa an toàn?
Người gầy nên ăn gì để tăng cân hiệu quả?
1. Ăn uống đa dạng, bổ sung đủ chất dinh dưỡng
Những người gầy nên thường xuyên thay đổi thực đơn ăn uống hàng ngày để không bị nhàm chán nhưng vẫn phải đảm bảo đầy đủ nhóm chất dinh dưỡng trong bữa ăn gồm: đạm tinh bột chất béo vitamin và khoáng chất Đặc biệt là đạm bởi đây là nguyên liệu xây dựng các bó cơ và gân, là điều kiện bắt buộc giúp người gầy tăng cân nhanh.
Ăn gì để tăng cân hiệu quả?
Các loại thịt đỏ cá hải sản cua, ốc, các loại đậu... là những thực phẩm giàu đạm mà người gầy nên bổ sung hàng ngày.
2. Thanh lọc thải độc cho cơ thể
Hàng ngày cơ thể chúng ta tiếp nhận rất nhiều độc tố từ thức ăn, nước uống, không khí... Nếu không thanh lọc thường xuyên, độc tố tích tụ lâu ngày dẫn đến suy giảm chức năng của gan thận mật... khiến cơ thể thường xuyên cảm thấy mệt mỏi uể oải chán ăn Thanh lọc thải độc giúp người gầy ăn uống ngon miệng và dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng từ thức ăn.
3. Bổ sung lợi khuẩn chăm sóc hệ tiêu hóa
Trong đường ruột người khỏe mạnh có hàng trăm nghìn tỉ vi khuẩn có lợi và có hại sinh sống. Các vi khuẩn có lợi (lợi khuẩn) không chỉ sản xuất 75% kháng thể mà còn tiết ra enzym tiêu hóa những phần thức ăn khó tiêu
Nên bổ sung thêm nhiều thực phẩm giúp tăng cường vi khuẩn có lợi
Thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày như căng thẳng thiếu ngủ ăn đồ ăn nhanh, đồ chiên xào uống rượu bia nước ngọt khiến hệ tiêu hóa bị quá tải làm chết lợi khuẩn, mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột khiến người gầy khó hấp thu chất dinh dưỡng người hay mệt mỏi sức đề kháng kém.
Bổ sung lợi khuẩn là bước không thể bỏ qua nếu người gầy muốn tăng cân nhanh.
- 6 sai lầm khi uống bột sắn dây giải nhiệt mùa hè gây hại cho... (Thứ tư, 20:08:09 19/05/2021)
- Thức ăn rơi xuống đất, nhanh tay nhặt lên ăn theo Quy tắc 5... (Thứ sáu, 17:30:07 14/05/2021)
- Uống rượu bia tránh xa 4 loại thực phẩm này kẻo gặp họa sát... (Thứ tư, 09:14:04 05/05/2021)
- 8 loại trái cây không bao giờ nhập khẩu từ Trung Quốc, bà nội... (Thứ bảy, 08:36:00 24/04/2021)
- Quên thịt đi, trứng rán cùng với thứ này mới thực sự bổ... (Thứ tư, 16:50:02 21/04/2021)
- Những món ăn sáng vừa ngon vừa bổ mà bạn không thể bỏ lỡ (Thứ bảy, 07:41:05 17/04/2021)
- Ăn xôi buổi sáng vừa lành vừa chắc dạ nhưng 5 nhóm người... (Thứ năm, 07:51:02 15/04/2021)
- Đại kỵ khi ăn trứng vịt lộn chị em cần biết kẻo gây hại... (Thứ tư, 08:26:02 07/04/2021)
- Không phải bún phở, đây là 7 món ăn sáng tốt gấp nhiều lần,... (Thứ Hai, 08:15:05 05/04/2021)
- Rong biển nấu canh xưa rồi, đem rang cơm thế này mới chất (Thứ năm, 16:42:06 01/04/2021)
-
Đồ Chơi Pop it bóp bóp Bấm Nút Bóp Bóng - Pop It
Thứ tư, 20:15:00 15/02/2023
-
Đồ chơi bộ hộp sét 6 món ô tô máy bay chạy cót xịn xò
Thứ Hai, 18:18:02 13/02/2023
-
Máy gắp thú bông cho bé cỡ lớn BBT GLOBAL
Chủ nhật, 15:54:03 12/02/2023