6 dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu magiê nên bổ sung ngay

Cơ thể bạn sẽ ra sao nếu ăn nho khô mỗi ngày?

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn ngừng uống sữa và các sản phẩm từ sữa?

Magiê rất cần thiết cho hoạt động của cơ thể và giúp “thư giãn”cơ, nhưng magiê thường thiếu trong các khẩu phần ăn hàng ngày. Thật không may khi các triệu chứng của sự thiếu hụt magiê khó xác định vì vậy những dấu hiệu sau báo hiệu cơ thể đang cần magiê và cần bổ sung thông qua các thực phẩm. Sau đây là 6 dấu hiệu cần cảnh báo thiếu hụt magiê

- Mệt mỏi

Nếu cảm thấy mệt mỏi lúc buổi chiều có thể cơ thể đang thiếu magiê. Đây là chất cần thiết cho hệ thần kinh trung ương vì vậy ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ

- Chuột rút

Các nhà nghiên cứu nhận thấy có mối liên quan giữa chuột rút ban đêm và sự thiếu magiê. Magiê có tác dụng làm “thư giãn” cơ, trong trường hợp thiếu sẽ gây đau

Thiếu magiê sẽ gây chuột rút

- Tăng huyết áp

Nếu như bạn tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập nhưng thỉnh thoảng vẫn có những đợt cao huyết áp có thể do cơ thể thiếu magiê, chất này giúp dãn các mạch máu vì vậy khi thiếu các mạch máu sẽ co thắt và gây tăng huyết áp

- Cảm giác mệt mỏi khó chịu

Cảm giác buồn nôn chóng mặt mệt mỏi có thể là những dấu hiệu của thiếu magiê. Trong trường hợp thiếu, não bộ sẽ gặp khó khăn trong việc giải mã những tín hiệu ở mức tai trong, khi cơ thể đầy đủ magiê sẽ khắc phục vấn đề này.

- Stress

Khi bị lo âu tăng cân…đó là do stress quá mức, khi cơ thể stress quá mức sẽ gây thiếu hụt magiê. Vì vậy hãy dùng các thực phẩm giàu magiê giúp tránh những lo âu, cang thẳng…

- Cảm giác đầy hơi

Magiê giúp dãn các cơ ở ruột và giúp tiêu hóa tốt, vì vậy trong bữa ăn hàng ngày cần có đủ magiê giúp cho đường ruột hoạt động tốt, tránh đầy hơi, khó tiêu…

Magiê là một trong những khóang chất quan trọng đối với con người, tham gia vào khoảng 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể. Theo các chuyên gia dinh dưỡng mỗi người trưởng thành khỏe mạnh cần bổ sung 400mg/ngày. Magie có nhiều trong chocolate đen, cá, hải sản chuối đậu lăng ngũ cốc hạt điều hạt hạnh nhân rau xanh (cải xoăn, rau chân vịt…), trái bơ, sản phẩm từ sữa trái cây sấy khô (nho, mơ, mận…) đậu phụ hạt vừng yến mạch…