Ăn gì để tốt cho gan? Điều bạn nên biết để phòng ngừa ung thư gan

Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể cải thiện chức năng gan, gan khỏe mạnh giúp cơ thể phòng bệnh dị ứng và nhiều bệnh theo mùa khác. Quan trọng là bạn cần phải biết nên ăn gì và hạn chế ăn gì để tốt nhất cho gan.

Ăn gì để tốt cho gan? 

Theo đó cứ cách 2 ngày bạn nên nhịn ăn sáng 1 ngày để hỗ trợ đào thải độc tố Thay vì ăn sáng như mọi khi bạn có thể uống nước trái cây hoặc ăn nhiều trái cây quá trình này giúp loại bỏ chất độc trong cơ thể Sau đó bạn tiếp tục duy trì chế độ ăn sáng bình thường lúc này chất dinh dưỡng sẽ được hấp thụ tốt hơn.

Ăn gì để tốt cho gan?

Dưới đây là danh sách những loại thực phẩm nên ăn và những loại thực phẩm nên tránh xa.

Muốn có một lá gan khỏe mạnhbạn nên duy tri chế độ ăn lành mạnh và uống nhiều nước. Các loại ngũ cốc như gạo nâu, yến mạch... rất tốt cho hệ tiêu hóa rau sống trái cây giàu chất xơ vitamin và khoáng chất sẽ giúp làm sạch gan Bạn có thể ăn tươi sống hoặc làm nước ép dầu cá omega-3 cũng là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho gan omega-3 có nhiều trong hạt lanh quả óc chó, dầu cá.

Duy trì chế độ ăn lành mạnh để tốt cho gan 

Bạn nên hạn chế thức ăn đóng hộp hoặc chế biến sẵn, nguồn thực phẩm này không đảm bảo chất dinh dưỡng cho cơ thể bằng thực phẩm tươi sống. Tránh ăn nhiều thịt mỡ và các loại thực phẩm chiên rán thực phẩm có chứa chất phụ gia hoặc chứa chất bảo quản Rượu là một trong những nguyên nhân gây tổn thương gan vậy nên cần phải tránh xa.

Trong bữa ăn, lưu ý nên ăn từ tốn, tránh ăn quá nhanh và ăn quá nhiều trong một lúc. Bạn có thể chia thành các bữa nhỏ trong ngày để cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng/ngày cũng là điều kiện quan trọng để có một lá gan khỏe mạnh.