Bệnh lý cơ xương khớp: Ăn gì và kiêng gì để lành bệnh?

Để có được cơ thể khỏe mạch và sức khỏe tốt, chúng ta cần có một chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý. Đối với người bệnh cơ xương khớp cũng vậy, cần phải biết thế nào là hợp ý, phải biết nên ăn và kiêng gì để quản lý bệnh tốt hơn, có thể sống vui khỏe hằng ngày.

Những loại thực phẩm phù hợp cho bệnh nhân viêm xương khớp?

Dưới đây là những thực phẩm góp phần giảm các triệu chứng viêm sưng ở khớp phổ biến mà người bệnh nên cân nhắc đưa vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình.

Cá béo giàu omega-3

Chất béo omega-3 có trong cá được xem là thành phần chống viêm khớp hữu hiệu. Omega-3 góp phần hạn chế các cơn đau và viêm. Những loại cá sống ở vùng nước lạnh như cá hồi cá ngừ… chứa rất nhiều chất béo omega-3. Theo nghiên cứu, việc bổ sung 85–120g chất béo omega-3 mỗi tuần là một liều lượng lý tưởng, ngăn ngừa viêm khớp hiệu quả.

Các loại trái cây và rau củ

Với những loại thực phẩm này, bạn không cần bận tâm về liều lượng sử dụng chúng. Chúng có chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa thành phần có thể bảo vệ tế bào của khỏi các gốc tự do gây viêm nhiễm. Một vài loại trái cây và rau củ chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể kể đến táo, các loại quả mọng như dâu tây cherry việt quất

Trà xanh

Trà xanh có chứa polyphenol và các chất chống oxy hóa có tác dụng giảm viêm sưng và ức chế quá trình hao mòn sụn. Nghiên cứu còn chỉ ra rằng, chất chống oxy hóa trong trà xanh epigallocatechin-3-gallate (EGCG) còn giúp ngăn chặn quá trình sản xuất những phân tử làm tổn thương khớp ở bệnh nhân viêm khớp dạng khớp, viêm khớp dạng thấp

Tỏi

Nghiên cứu cho biết, việc ăn nhiều loại thực phẩm thuộc họ hành (allium family) như tỏi hành tây và tỏi tây hạn chế sự bộc phát các triệu chứng bệnh viêm xương khớp. Các nhà nghiên cứu cho hay, trong tỏi có chứa chất diallyl disulphine, có tác dụng ngăn ngừa tổn thương sụn trong các tế bào ở người.

Vận động phù hợp cho bệnh nhân viêm xương khớp?

Bệnh nhân cơ xương khớp cần lưu ý cân nặng của mình để giảm tải áp lực cho khung xương. Nếu đang thừa cân béo phì thì cần giảm cân nặng.

Với cân nặng phù hợp, người bệnh cơ xương khớp cần vận động vừa sức, không cố ép bản thân vận động nhiều, thể dục nhiều vì có nguy cơ tăng nặng bệnh lý. Nếu có điều kiện, bệnh nhân cần tư vấn với bác sĩ để có chế độ sinh hoạt và thể dục hợp lý cho thể trạng và bệnh lý của từng người.

Uống thuốc gì?

Bên cạnh việc ăn uống và sinh hoạt hợp lý, bệnh nhân cơ xương khớp rất có thể phải được hỗ trợ bởi dược phẩm để quản lý bệnh và điều trị đau.

Đau rất đa dạng, đau diễn ra khi vận động hay cả khi nghỉ ngơi, đau vào ban đêm hay đau vào ban ngày, đau xuất hiện đột ngột cấp tính hay đau âm ỉ dai dẳng mãn tính. Và chắc chắn đau sẽ hạn chế khả năng sinh hoạt của người bệnh, ảnh hưởng tâm tính và vô hình chung đã làm giảm chất lượng cuộc sống của họ. Chính vì vậy, việc điều trị đau là cần thiết và phải đúng cách để đạt hiệu quả cao nhất.

Các chuyên gia đầu ngành đã thống nhất về phác đồ điều trị bệnh lý cơ xương khớp nói chung và phác đồ điều trị triệu chứng đau nói riêng. Trong đó sử dụng phổ biến hiện nay là nhóm thuốc kháng viêm không steroid như meloxicam biệt dược gốc, các thuốc generic khác.