Những loại thực phẩm không nên ăn khi cơ thể mệt mỏi

Người có 4 biểu hiện này khi thức dậy buổi sáng thường có tuổi thọ ngắn

5 cách giúp mắt khỏe sau nhiều giờ làm việc căng thẳng

Cuộc sống hàng ngày quá bận rộn, hay những bất thường của thời tiết có thể khiến cơ thể bạn mệt mỏi. Những lúc đó, nên tránh ăn những thực phẩm sau đây để bảo vệ sức khỏe của mình.

1. Chứa caffeine

Caffeine là một chất kích thích thần kinh chứa nhiều trong cà phê và trà, đặc biệt là cà phê. Loại chất này khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ gây ra các kích thích thần kinh, khiến nhịp tim nhanh hơn. Khi cơ thể đang trong tình trạng mệt mỏi những kích thích này dễ dẫn đến tăng huyết áp và càng mệt mỏi hơn.

2. Rượu

Trong rượu chứa nồng độ cồn cao và cũng gây ra các kích thích thần kinh. Một chút rượu có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn. Tuy nhiên, khi đang mệt mỏi thì việc uống rượu chỉ làm tăng thêm sự căng thẳng Bởi nó làm xuất hiện hormone tương tự như của stress

3. Đường nhân tạo

Đường tinh chế là thực phẩm có thể gây ra stress Ngoài ra, nó còn làm tăng lượng đường trong máu và insulin Do vậy khi mệt mỏi bạn tuyệt đối không nên sử dụng đường để hạn chế bị stress

4. Thực phẩm nhiều muối

Khi bạn thu nạp nhiều muối vào trong cơ thể, sẽ khiến nồng độ natri tăng lên, làm chất lỏng bị giữ lại trong người, gây áp lực lên tim Khi cơ thể mệt mỏi, điều này có thể dẫn tới tăng huyết áp và stress

5. Đồ uống có ga

Đồ uống có ga chưa bao giờ là tốt cho sức khỏe đặc biệt là khi bạn đang cảm thấy mệt mỏi. Bởi trong loại đồ uống này chứa các chất caffeine và đường. Cả 2 loại chất này đều gây ra những áp lực cho thần kinh, làm tăng cảm giác mệt mỏi cho bạn.

6. Thực phẩm cay nóng

Sự mệt mỏi thường gây ra nhiều khó khăn cho hệ tiêu hóa của bạn. Do đó, nếu trong lúc này bạn ăn những thực phẩm có gia vị mạnh như đồ cay nóng, sẽ khiến cơ thể khó tiêu hóa và càng làm bạn khó chịu hơn.

7. Kẹo

Khi căng thẳng mệt mỏi, người ta thường có xu hướng ăn nhiều đồ ngọt hơn, đặc biệt là kẹo. Trên thực tế những loại thực phẩm này chỉ làm tăng thêm sự căng thẳng. Đồng thời, lượng đường tăng nhanh càng làm bạn cảm thấy thèm ăn hơn.

8. Thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn rất giàu natri, chất béo và các chất phụ gia nhân tạo. Điều này không tốt chút nào có cơ thể, nhất là khi bạn đang cảm thấy thật sự mệt mỏi.

9. Khoai tây chiên

Một trong những loại thực phẩm phổ biến gây ra stress là khoai tây chiên. Do đó, bạn tuyệt đối không nên ăn khoai tây chiên khi đầu óc bạn đang căng thẳng. Ngoài ra, khoai tây chiên còn làm tăng khả năng cao huyết áp và thừa cân cho bạn.