Cần phải làm gì khi bị thiếu máu trong thời kỳ mang thai?

Việc thiếu sắt dẫn tới thiếu máu, ảnh hưởng tới sự vận chuyển ôxy đến các tế bào. Khi bạn mang thai nhu cầu về lượng máu tăng lên đáng kể. Vì vậy, để khắc phục việc thiếu máu thì cần bổ sung chất sắt cho cơ thể là điều cần thiết.

Dưới đây là cách nhằm giúp chị em khắc phục tình trạng thiếu máu trong thời kỳ mang thai nhằm bảo vệ sức khỏe người mẹ cũng như giúp cho thai nhi phát triển một cách toàn diện.

Chị em khi mang thai cần bổ sung 18- 27 mg sắt mỗi ngày. Tuy nhiên, trường hợp chị em khi mang thai bị thiếu máu cần được bổ sung từ 60- 120 mg sắt mỗi ngày nhưng tuyệt đối phải được sự chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa.

Thuốc bổ sung chất sắt thông thường được khuyên dùng khi đói và cùng nước cam hoặc vitamin C để quá trình hấp thụ sắt nhanh hơn. Không được dùng canxi và sắt cùng nhau, bởi canxi cản trở sự hấp thụ sắt. Cà phê hay trà cũng là loại thức uống khiến quá trình hấp thụ sắt bị giảm.

Quả mận khô, nho đen

Mận khô và nho khô đen được cho là nguồn chất sắt phong phú giúp tăng cường haemoglobin trong máu phụ nữ khi mang thai thiếu máu nên tăng cường uống nước ngâm mận khô hay nho khô. Tốt nhất nên uống vào buổi sáng để tăng tác dụng của loại quả này.

Gan động vật

Gan động vật là nguồn cung cấp chất sắt rất tốt cho phụ nữa trong thời kỳ mang thai nhằm phòng tránh việc thiếu máu do thiếu sắt phụ nữ mang thai nên ăn gan động vật 3- 4 lần/tuần.

Rau bina

Rau bina được khuyên dùng đối với phụ nữ mang thai vì khả năng cung cấp chất sắt tuyệt vời của nó. Chị em có thể ép rau bina để uống nước hoặc ăn rau bina xào.

Khoai tây còn vỏ

Một số nghiên cứu cho rằng, trong khoai tây có các loại carbohydrate, rất tốt cho việc bổ sung sắt đối với phụ nữ thời kỳ mang thai

Ngũ cốc và yến mạch

Ngũ cốc và yến mạch được cho là thực phẩm chứa sắt tốt cho sức khỏe của thai phụ và sự phát triển của thai nhi

Các loại rau lá xanh

Các loại rau lá xanh như cải ngọt bông cải xanh …đều là những loại rau rất tốt trong việc bổ sung sự thiếu hụt máu của thời kỳ mang bầu.

Chị em chú ý, không nên dùng sắt cùng với sữa vì điều này sẽ hạn chế tác dụng của cả hai.