Chế độ dinh dưỡng khi mang thai tuần 23 nhất định phải chú ý

Trong chế độ dinh dưỡng khi mang thai tuần 23, ăn nhiều chưa chắc đã tốt cho thai nhi. Lời khuyên dành cho bạn là nên ăn uống cân bằng và khoa học. Tùy theo tình trạng sức khỏe người mẹ mà cần điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho phù hợp.

Trong tuần thai 23, mẹ bầu có thể cảm nhận thai nhi bắt đầu lớn dần. Khi ấy, trọng lượng bé đã đạt khoảng 600g (tăng thêm 130g so với tuần trước). Chiều dài từ đầu đến chân của bé đạt 30cm dinh dưỡng trong thai kỳ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi Khẩu phần dinh dưỡng cần đầy đủ dưỡng chất. Nó bao gồm: 37% bột đường, 25% đạm, 10% chất béo và 28% rau xanh và hoa quả.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng tuần 23

Hạn chế lượng natri hấp thu vào cơ thể

Nếu hấp thu natri quá nhiều, cơ thể mẹ bầu sẽ bị phù nề khi mang thai Điều này là hậu quả từ khả năng giải phóng nước của cơ thể mẹ bị hạn chế. Vì vậy, mẹ bầu cần hạn chế muối khi chế biến. Ngoài ra, đồ ăn nguội như khoai tây xúc xích thức ăn hộp cũng không hề tốt cho sức khỏe

Uống nước đều đặn

Khi mang thai hầu hết các bà bầu đều đi vệ sinh thường xuyên. Do kích thước bào thai quá lớn gây áp lực đè lên bàng quang Vì thế, cơ thể mẹ bị mất nước nhiều hơn. Hãy uống nước đều đặn và đầy đủ để bù đắp lượng nước đã mất nhé! Thay vì uống nước lọc hoàn toàn, bạn cũng nên kết hợp nước ép từ hoa quả như nước cam bưởi ép…

Nước cam tốt cho phụ nữ mang thai

Hiểu rõ những thức ăn cần tránh

Bánh ngọt: Mặc dù bánh ngọt, bánh quy rất ngon và kích thích vị giác nhưng bà bầu không nên ăn quá nhiều. Vì lượng đường có thể tích lũy trong nước tiểu lâu ngày dẫn đến nguy cơ nhiễm khuẩn hoặc nhiễm nấm đường tiết niệu Hãy lựa chọn bánh mì nguyên chất 100% thành phần bột lúa mì sẽ tốt hơn cho bạn. Ngũ cốc nhúng trong sữa và phủ thêm trái cây. Đó chắc chắn là món ăn tuyệt vời khi bạn thèm ngọt.

Thức uống có hại: Chất caffeine có trong cà phê có thể gây sẩy thai làm rối loạn quá trình phát triển thai nhi khi đi qua nhau thai Các loại thức uống có cồn có ga dễ gây ra dị tật bẩm sinh ở thai nhi Không chỉ thế, nó còn ảnh hưởng đến hệ thần kinh và làm tăng nguy cơ mắc bệnh down ở bé khi chào đời.

Thịt chưa nấu chín: thực phẩm tái sống thường chứa ký sinh trùng toxoplasmosis đe dọa sức khỏe Hãy tránh xa các loại thịt tái, cá sống ăn tái chanh, kèm mù tạt sushi tránh hậu quả nghiêm trọng: ngộ độc sẩy thai thai chết lưu biến chứng nguy hiểm.

Không ăn thịt muối pho mát mềm: Nếu trong khẩu phần dinh dưỡng tuần 23 của mẹ bầu có chứa những thực phẩm này sẽ khiến cơ thể nhiễm khuẩn listeria. Listeria khi đi qua nhau thai khiến thai nhi bị nhiễm trùng Nó đe dọa đến tính mạng thai nhi, gây nên tình trạng sẩy thai nguy hiểm.

Không chọn khoai tây mọc mầm: Một khi khoai tây mọc mầm là khi nó chứa độc tố solaninne. Đây là chất độc hại nếu tích tụ quá nhiều dễ dẫn đến dị tật ở thai nhi