10 loại thực phẩm tốt cho sức khoẻ của bé các mẹ không nên bỏ qua

Chuẩn bị cho bé thức ăn lành mạnh là nhiệm vụ cho tất cả các bà mẹ trước sự nở rộ của các loại đồ ăn nhanh như pizza, bánh mỳ kẹp khiến tỷ lệ béo phì ngày càng tăng cao.

Nghiện đồ ăn nhanh đang là xu hướng của xax hội hiện đậi với đầy rẫy những loại đồ ăn nhanh từ nhà hàng cho tới cổng trường, vỉa hè…vậy nên lựa chọn thói quen ăn uống lành mạnh ngay từ khi còn nhỏ bãn sẽ cho mon một sức khoẻ tốt trong tuơng lai, dưới đây là những loại thực phẩm tốt cho bé.

1. Đậu

Đậu nhiều chất xơ protein nên nó được coi là loại thực phẩm lý tưởng cho em bé của bạn. Bạn có thể chế biến thành món salad đậu hay có thể trộn với bất kỳ loại rau nào khác, trái cây để tạo nên món salad đầy màu sắc và hấp dẫn. Đậu cũng giúp cho bé nhà bạn tràn đầy năng lượng cho một ngày dài hoạt động mà không bị mệt mỏi

2. Pho mát 

35596

Pho mát bao gồm protein và chất béo, bạn có thể chế biến rất đa dạng vì pho mát có rất nhiều hình thức từ cứng cho tới mềm, bạn có thể trộn vào rau, kẹp trong bánh mỳ… Tuy nhiên, bạn cũng cần cân đối lượng pho mát cho trẻ đưa vào cơ thể tránh tình trạng béo phì vì pho mát có hàm luợng chất béo cao.

3. Quả hạch

35597

Quả hạch chứa cùng với sữa là loại thực phẩm tốt nhất cho bé của bạn vào bữa sáng, giúp các bé có khởi đầu một ngày mới hoàn hảo. Hạnh nhân, quả óc chó hạt điều hạt dẻ quả hồ trăn, và thậm chí đậu phộng cung cấp năng lượng tuyệt vời và ứng phó với cơn đói của bạn vào bất kỳ thời gian nào trong ngày.

4. Các loại ngũ cốc

35598

Ngũ cốc như lúa mì bột yến mạch và gạo nâu là lựa chọn lành mạnh cho trẻ em so với gạo trắng và mì ống. Bột mỳ bánh mì và mì ống có sẵn trên thị trường, và bạn có thể nhanh chóng chuẩn bị bữa ăn cho bé mà không lo có hại cho sức khoẻ.

5. Sữa chua

35599

Sữa chua rất tốt cho sự phát triển của trẻ em vì chứa nhiều lợi khuẩn. Sữa chua ít chất béo có thể cho bé sử dụng hằng ngày, có thể cho bé ăn không hoặc trộn cùng hoa quả cũng rất hấp dẫn các bé.

6. Trứng

Trứng chứa protein cho cơ thể và DHA cho phát triển một bộ não khỏe mạnh. Lòng trắng trứng giúp cho da và tóc của bé phát triền và bóng đẹp. Trẻ em đang phát triển nên  ăn trứng một cách thường xuyên.

7. Chocolate đen

35601

Sôcôla đen có protein và rất cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh dưới mọi hình thức. Sôcôla đen chứa nguồn năng lượng dồi dào, và là món ăn yêu thích của nhiều đứa trẻ. Nhưng bạn cũng cần cẩn thận kẻo nhầm với các loại sôcôla thông thường vì chúng chứa nhiều chất béo.

8. Cá ngừ

35602

Cá ngừ có các protein cần thiết cho việc duy trì cơ thể khỏe mạnh. Nó có thể được ăn cùng với  bánh mì và các món ăn khác. Loại thực phẩm này đặc biệt tốt với trẻ em trong giai đoạn đang phát triển.

9. Sữa

35603

Sữa, cũng được gọi là một loại thực phẩm lành mạnh, là một loại thực phẩm yêu thích nhất mọi thời đại của các bà mẹ khi nói đến dinh dưỡng cho con cái. Sữa bò tốt  cho bộ não của trẻ sơ sinh Nó chứa hàm luợng canxi cao tốt cho xương của thanh thiếu niên, trẻ nhỏ hay người già ai cũng có thể sử dụng sữa.

10. Bơ

35604

Bơ có đầy đủ các chất béo bão hòa mono mà trẻ em cần một cách thường xuyên để tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh.