Chỉ bạn cách bổ sung canxi vừa an toàn mà lại hiệu quả

Canxi là khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể, cung cấp đủ canxi giúp cơ thể khỏe mạnh, giúp trẻ đạt chiều cao và tầm vóc tốt khi trưởng thành và giúp người trưởng thành tránh được các bệnh lý về xương khớp, đặc biệt là khi tuổi đã cao. Tuy nhiên, nếu bổ sung Canxi dư thừa hoặc không đúng cách, sẽ không phát huy tối đa được tác dụng và nguy hại hơn, dư thừa Canxi có thể gây hại cho sức khỏe. Vậy, bổ sung Canxi như thế nào cho đúng cách, an toàn và hiệu quả

Vai trò của Canxi với sức khỏe: Canxi có vai trò vô cùng quan trọng đới với sự phát triên cảu xương, hệ thống miễn dịch, hệ thần kinh.

Canxi chiếm 1,5-2% trọng lượng cơ thể, trong đó 99% tồn tại trong xương răng móng chân móng tay chỉ có 1% tồn tại trong máu, trong tổ chức tế bào và dịch ngoài tế bào.

Canxi không chỉ đóng vai trò thiết yếu cho việc phát triển xương, làm chắc xương răng chống loãng xương còi xương nhuyễn xương, mà còn có vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của cơ bắp, thông máu, phát tín hiệu cho các tế bào thần kinh, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp tiết chế một số kích thích tố (hormones).

Bổ sung Canxi không đúng, sẽ gây hại gì cho sức khỏe

Lâu nay, rất nhiều người vẫn lầm tưởng cho rằng việc bổ sung nhiều canxi và vitamin D là tốt cho sức khỏe nhất là với những người lớn tuổi để tránh loãng xương phòng bệnh tim mạch và ung thư; với trẻ em để tăng chiều cao và uống rất tùy tiện. Vậy bổ sung canxi và vitamin D có thực sự cần thiết, uống bao nhiêu là đủ?

Thừa canxi có thể gây táo bón gây ức chế việc hấp thu các chất khác như sắt và kẽm, từ đó sẽ làm cho cơ thể có nguy cơ thiếu hai chất này. Mặt khác thừa canxi còn gây quá tải cho thận nếu vẫn tiếp tục bổ sung quá nhu cầu cơ thể trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ sỏi niệu quản sỏi thận xơ vữa động mạch vôi hóa khớp vai...

Bao nhiêu Canxi là đủ:

Nhu cầu Canxi đề nghị nên bổ sung hàng ngày theo độ tuổi:

-  Trẻ em: 1 – 3 tuổi 700 mg;  4 – 7 tuổi 900 mg

-   Nữ thiếu niên:  8 – 11 tuổi 900 mg; 12 – 15 tuổi 1000 mg; 16 – 18 tuổi 800 mg

-   Nam thiếu niên: 8 – 11 tuổi 800 mg; 12 – 15 tuổi 1200 mg; 16 – 18 tuổi 1000 mg

-   Phụ nữ: 19 – 54 tuổi 800 mg;  54+ tuổi 1000 mg

-   Phụ nữ mang thai: 1100 - 1200 mg

-   Đàn ông: 19 – 64 tuổi 800 mg 64+ tuổi 800 mg

Bổ sung Canxi cần an toàn và hiệu quả:

Chỉ cần bổ sung lượng canxi vừa đủ nhu cầu, đồng thời giúp canxi đi đến đích cần đến là xương và hạn chế đến những nơi không cần, thậm chí nguy hiểm là ống tiêu hóa thận mạch máu và mô mềm, và có thể gây hại cho sức khỏe

Vì vậy nên dùng canxi dạng nano để tăng cường khả năng hấp thụ tối đa.không gây các tác dụng phụ hay “dư thừa” canxi trong cơ thể. Và cân phải có sự hiệp lực song hành của vitamin K2 ( MK7 ) và vitamin D3 trong việc vận chuyển Canxi vào nơi cần.MK7 giúp “đặt” Canxi vào đúng chỗ cần và “kéo” Canxi ra khỏi chỗ không cần (thậm chí chỗ nguy hiểm). Chỗ cần là xương và máu, chỗ không cần là vôi hóa thành mạch, vôi hóa các mô mềm. MK7 còn có tác dụng tích cực đối với sự linh hoạt của xương bằng cách tăng lượng Collagen trong xương . Nhờ đó, MK7 giúp xương phát triển vừa chắc khỏe vừa dẻo dai.