Rối loạn tiêu hóa ăn gì và nên uống gì giúp bệnh nhanh khỏi?

Rối loạn tiêu hóa lâu năm khiến cơ thể bị suy nhược, người mệt mỏi uể oải, ảnh hưởng nhiều đến công việc và cuộc sống Dưới đây là top những loại thực phẩm vàng hữu ích dành cho người bị bệnh đường ruột này biết xem rối loạn tiêu hóa ăn gì là tốt nhất...

Bệnh nhân rối loạn tiêu hóa ăn gì?

Thực phẩm giàu chất xơ

Người rối loạn tiêu hóa nên ăn nhiều rau củ quả để cung cấp chất xơ nhất là chất xơ hòa tan Vì chất xơ hòa tan là thức ăn chính của lợi khuẩn, tạo điều kiện cho lợi khuẩn phát triển. Ngoài ra chất xơ còn cải thiện chức năng ruột già giúp nhuận tràng, cung cấp năng lượng hoạt động cho tế bào ruột già, làm thuyên giảm triệu chứng bệnh trĩ táo bón

Rối loạn tiêu hóa ăn gì cũng nên nhớ bổ sung chất xơ và uống nước

Một số loại thực phẩm chứa chất xơ hòa tan như chuối xanh, bơ cà rốt quả hạnh nhân, mướp rau mồng tơi đều là những gợi ý tuyệt vời cho người chưa biết nên ăn gì khi bị rối loạn tiêu hóa.

Các loại thịt trắng, đạm thực vật

Người bị rối loạn tiêu hóa lâu năm thường phải ăn kiêng nhiều đồ tanh, đồ sống thịt đỏ các loại hải sản... Nếu kiêng khem quá mức sẽ dẫn đến thiếu chất, lâu ngày khiến suy nhược cơ thể

Vì vậy, người bệnh chưa biết rối loạn tiêu hóa ăn gì thì nên ăn các loại đạm từ thịt trắng như ức gà, thịt nạc... và các loại đạm từ thực vật như đậu phụ tảo spirulina sữa từ các loại hạt để đảm bảo dinh dưỡng cung cấp cho các hoạt động của cơ thể.

Uống nhiều nước

Những người bị rối loạn tiêu hóa với các triệu chứng như tiêu chảy nhiều lần khiến cơ thể bị mất nước và muối gây mệt mỏi, uể oải. Những người bị rối loạn tiêu hóa cần uống nước nhiều hơn, từ 2,5 - 3 lít, chia làm nhiều lần, uống vào buổi sáng ngủ dậy hoặc khi đói bụng

Thực phẩm bổ sung lợi khuẩn sống

Bổ sung lợi khuẩn là cách hiệu quả nhất chấm dứt rối loạn tiêu hóa bởi thiếu hụt lợi khuẩn là nguyên nhân chính làm mất cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột gây rối loạn tiêu hóa.

Ở người khỏe mạnh duy trì tỉ lệ vàng 85% lợi khuẩn - 15% hại khuẩn. Khi bị rối loạn tiêu hóa ăn gì tránh vi khuẩn có hại phát triển, cạnh tranh môi trường sống làm giảm tỉ lệ lợi khuẩn, phá vỡ cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột gây rối loạn tiêu hóa.

Vì vậy sử dụng các thực phẩm lên men hoặc có chứa lợi khuẩn như sữa chua phô mai men vi sinh giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.