Sinh tố tăng cân hỗ trợ hiệu quả cho người "gầy bền vững"

Với những người gầy ăn gì uống gì hay làm bất cứ điều gì thì vẫn khó mà tăng cân được. Trong những trường hợp này, kể cả việc sử dụng thực phẩm chức năng tăng cân cũng không khả thi. Đừng vội nản nhé, hãy thử uống những sinh tố tăng cân dưới đây xem, hiệu quả sẽ làm bạn bất ngờ đấy.

5 loại sinh tố tăng cân nhanh chóng

1. Sinh tố sữa + chuối

Chuẩn bị một ly sữa nguyên chất, một muỗng canh bơ đậu phộng một quả chuối cắt nhỏ. Cho tất cả nguyên liệu làm món sinh tố tăng cân này vào máy xay sinh tố. Thưởng thức sinh tố này mỗi ngày, đặc biệt tốt hơn sau khi tập thể dục.

Sinh tố tăng cân hiệu quả với sữa và chuối

2. Sinh tố sữa chua + dầu dừa

Thêm một thìa dầu dừa vào cốc sữa chua Hy Lạp. Sau đó thêm một lát bơ, một thìa cà phê hạt chia Trộn đều và thưởng thức sinh tố sau khi đi bộ vào buổi tối.

3. Sinh tố óc chó + táo

Nghiền nát hai quả óc chó, một quả táo và một quả chuối thái lát để làm sinh tố tăng cân Cho hỗn hợp này vào một ly sữa, trộn đều và thưởng thức.

4. Sinh tố sữa + ca cao

Thêm một thìa cà phê bột ca cao vào ly sữa. Sau đó thêm một thìa sữa bột whey protein và một thìa bơ đậu phộng Trộn đều hỗn hợp, bạn có thể cho vài giọt mật ong nếu thích. Thưởng thức đồ uống sau khi tập thể dục

Sinh tố sữa ca cao cũng là đồ uống nhiều chất béo

5. Sinh tố kem + dâu tây

Cho hai muỗng kem vào máy xay sinh tố, thêm một quả dâu tây thái lát, 5 - 6 hạt điều Xay nhuyễn hỗn hợp này và thưởng thức.

Trái cây chứa hàm lượng calo cao

- Cam: Là loại quả có chứa nhiều vitamin c và glucose chính vì thế mà nó trở thành loại quả không thể thiếu để giúp bạn tăng cân Đây được coi là thực phẩm giúp bổ sung năng lượng cho một ngày dài.

- Xoài: Mùi thơm và hương vị của xoài trở thành một loại quả yêu thích của nhiều người. Xoài có chứa lượng lớn vitamin A, C và đặc biệt là hàm lượng calo cao. Xoài chín vàng là lựa chọn tuyệt vời cho người muốn tăng cân nhanh, bởi so với xoài xanh thì xoài chín cung cấp lượng đường cao hơn.

Ăn xoài thường xuyên có thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng

- Bơ: So với các loại trái cây khác thì bơ có chứa chất béo đơn không bão hòa và hàm lượng protein cao nhất, tương đương với sữa. Món sinh tố bơ, bơ dầm là một gợi ý tuyệt vời để bạn tăng cân nặng

- Dừa: Giá trị dinh dưỡng và sức khỏe của dừa đối với cơ thể là điều không thể phủ nhận, dừa chứa đầy chất béo và giàu calo Nếu muốn cơ thể tăng trọng lượng bạn nhớ đưa loại quả này vào chế độ ăn uống

- Quả chà là: Đây là loại quả giàu dinh dưỡng và năng lượng. Trong số các loại quả chứa đường, thì quả chà là là quả có hàm lượng đường cao nhất.