Truy tìm thủ phạm gây béo bụng mà nhiều người chưa biết

Béo bụng không chỉ làm bạn kém tự tin, quyến rũ mà còn tăng nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp, tim mạch. Hãy hạn chế những thói quen và ăn uống những thực phẩm sau đây để bảo vệ sức khỏe.

Rượu, bia và đồ uống có cồn

Các thức uống này đều có hàm lượng calo cao, hơn nữa, lượng calo trong chúng còn khó được cơ thể tiêu thụ hết, gây tích tụ và làm tăng vòng 2 của bạn. Đồ uống có cồn khi vào cơ thể còn cản trở tốc độ đốt cháy chất béo, tăng tốc quá trình lão hóa… nên chúng không thực sự tốt cho sức khỏe

Đồ ăn chứa nhiều đường

Khi ăn những thức ăn chứa nhiều đường sẽ làm tăng lượng insulin trong cơ thể, thúc đẩy việc lưu trữ chất béo. Điều này gây ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch và làm cho cơ thể gặp khó khăn hơn trong việc chống lại vi trùng gây bệnh.

Ở mọi khía cạnh, đường có tiềm năng làm cho chất béo trong cơ thể bạn tăng lên vì nó làm chậm tốc độ trao đổi chất

Nước ngọt và đồ uống có ga

Những đồ uống có ga làm cho bạn thấy hưng phấn và thoải mái hơn sau những giờ làm việc căng thẳng tuy nhiên, loại nước uống này lại chứa nhiều calo ít dinh dưỡng và đặc biệt chúng còn có thể chứa các loại đường hóa học chất tạo ngọt nhân tạo… Tất cả các yếu tố này cộng lại khiến cho nước uống có ga được coi là không có lợi cho sức khỏe

Hàm lượng đường trong nước ngọt và đồ uống có ga đều có thể khiến bạn nạp quá nhiều calo vào người, tăng nguy cơ tích trữ mỡ thừa đặc biệt ở vùng bụng.

Hãy uống nước lọc hay nước hoa quả để tăng lượng vitamin trong cơ thể.

Thức ăn nhanh

Cuộc sống bận rộn làm các thực phẩn anh nhanh “lên ngôi”, những thực phẩm này chủ yếu là đồ chiên, rán nhiều dầu mỡ, ít chất xơ và vitamin Điều này khiến cho dạ dày khó tiêu thụ hết, lượng chất béo không được chuyển thành năng lượng sẽ tích tụ lại ở vùng bụng gây ra mỡ thừa ở bụng hoặc béo bụng

Nếu muốn ăn các thực phẩm này, bạn nên ăn kèm các loại rau xanh để tăng cường chất xơ

Các sản phẩm sữa

Sữa và pho mát được coi là những thực phẩm rất giàu canxi nếu bổ sung sẽ rất tốt cho xương. Tuy nhiên, bạn không biết rằng, các sản phẩm từ sữa cũng có hàm lượng chất béo bão hòa cao nên nếu tiêu thụ nhiều cũng góp phần khiến cho mỡ bụng tăng lên.

Bánh ngọt

Các loại bánh ngọt cao cấp, bánh kem, bánh rán…rất phổ biến trong những dịp lễ, tết. Việc ăn nhiều bánh ngọt làm bạn tăng vòng 2 do nhiều mỡ thừa.

Hãy hạn chế những loại thực phẩm này hoặc để lạnh bánh trước khi ăn hoặc ăn cùng với sữa chua ít chất béo để giảm bớt ảnh hưởng của lượng đường đến trọng lượng của bạn.

Hãy bổ sung chất sơ thường xuyên, tăng vận động để tăng cường sức khỏe và giữ được vóc dáng của mình.