7 điều mẹ bầu cần chú ý trong mùa lạnh có thể bạn chưa biết

Nếu bạn đang mang thai trong giai đoạn mùa đông, bạn cần hết sức chú ý, bởi mùa đông dễ khiến bạn bị cảm cúm, ho, nhiễm lạnh sẽ không tốt cho sự phát triển của thai nhi. Bạn cần có một kế hoạch chăm sóc sức khỏe cẩn thận để bảo vệ trẻ từ trong bụng mẹ.

Nếu bạn sinh em bé trong mùa đông, bạn có thể tham khảo những lời khuyên dưới đây:

1. Lập một kế hoạch ăn uống lành mạnh

Điều này là vô cùng quan trọng đối với phụ nữ mang thai một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn cung cấp đầy đủ lượng vitamin cần thiết cho cơ thể. Trong thực đơn ăn nên có đủ rau xanh, trái cây ngũ cốc nguyên hạt và các loại thực phẩm chứa ít calo Bạn nên tránh ăn những thực phẩm mà bạn dị ứng hoặc khi thấy dấu hiệu dị ứng bạn nên đên gặp bác sĩ để có lời khuyên tốt nhất.

Rau củ quả rất phong phú, bạn có thể chọn mỗi loại cho từng bữa ăn để thay đổi khẩu vị, bạn cần cân bằng lượng protein và carbonhydrate, những thực phẩm tốt cho quá trình mang thai như: hải sản, cá, súp rau, bánh quy ngũ cốc

32409

2. Giữ ấm cơ thể

Thời tiết lạnh có ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển của thai nhi phụ nữ mang thai cần phải đảm bảo giữ ấm cơ thể trong mùa đông. Nếu bên ngoài quá lạnh, bạn nên ở trong nhà, tuy nhiên, nếu bạn có việc và buộc phải ra ngoài, bạn nên chú ý  mặc quần áo ấm để ngăn phòng ngừa cảm cúm nhiễm lạnh sẽ có tác động tiêu cực cho sức khỏe thai nhi

Ngoài ra, bạn cần đảm bảo căn phòng của mình luôn ấm áp và lựa chọn một chiếc áo khoác phù hợp, khi mang thai bạn có thể không mặc vừa những chiếc áo bình thường của mình, bạn nên chuẩn bị một chiếc áo choàng rộng để vừa có thể giữ ấm cơ thể, vừa có thể cử động thoải mái.

3. Đi bộ cẩn thận

Cuối đông là thời điểm mưa nhiều, không khí ẩm ướt và đường phố trơn trượt, bạn nên cẩn thận khi đi lại, tốt nhất bạn nên chọn cho mình những đôi giày đế thấp, chống trơn, và phải đảm bảo sự ấm áp cho đôi chân

4. Bảo vệ cơ thể

Trong quá trình mang thai hệ thống miễn dịch sẽ yếu hơn, phụ nữ rất dễ bị nhiễm virus gây bệnh. Vậy nên, bạn cần thường xuyên vệ sinh đôi tay của mình do tiếp xúc với tay nắm cửa, máy ATM, bàn phím máy tính. Rửa tay thường xuyên sẽ giúp bạn tránh khỏi những vi trùng gây bệnh. Hoặc bạn cũng có thể mang theo một gói khăn ướt khi ra ngoài để sử dụng khi cần thiết

5. Hạn chế đến những nơi công cộng

Mùa thu đông là thời gian virus gây bệnh hoành hành, như cúm thủy đậu nhiễm rubella quai bị điều này có thể gây ảnh hưởng không tốt cho thai nhi Bạn có thê bị nhiễm những bệnh này ở nơi công cộng. Nếu trong trường hợp bạn bị ốm, đừng lo lắng và không nên sử dụng thuốc bừa bãi, mang thai là một giai đoạn nhạy cảm,  hãy đến gặp bác sĩ để có hướng dẫn tốt nhất

6. Tập thể dục

Những bài tập nhẹ nhàng rất cần thiết cho phụ nữ mang thai Bạn không nên lười vận động trong mùa lạnh, bạn có thể tham khảo một số bài tập đơn giản tại nhà hoặc đăng ký tham gia các phòng tập dành cho phụ nữ mang thai

Tập luyện kèm chế độ ăn uống giúp phụ nữ mang thai tăng cường khả năng miễn dịch. Tuy nhiên, bạn cần chú ý tới động tác và cường độ tập luyện phù hợp để đạt hiệu quả tốt nhất.

7. Uống đủ nước

Thường thì chúng ta chỉ uống nhiều nước vào mùa hè, mùa đông nhiều người quên cung cấp nước cho cơ thể. Uống đủ nước sẽ giúp duy trì thai kỳ phát triển khỏe mạnh. không khí mùa đông rất khô, điều này có ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe uống đủ nước sẽ giúp chống lại những đau đầu, tình trạng khô da và giảm nguy cơ sinh non