Những món ăn giúp cho người mất ngủ mà bạn chưa biết

Mất ngủ nhất thời thường do thời tiết, công việc bề bộn, lo nghĩ hoặc do cơ thể suy nhược... mà sinh ra chứ chưa phải là bệnh. Chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt hằng ngày một cách khoa học, không nên lạm dụng thuốc ngủ. Việc tập thể dục, đi bộ, xoa bóp và dùng các món ăn thuốc dưới đây sẽ giúp bạn ổn định thần kinh, ngủ ngon.

Cháo long nhãn hạt dẻ: long nhãn 15g hạt dẻ bóc vỏ 20g, gạo tẻ 50g, đường một ít. Đập vụn hạt dẻ, đem nấu với gạo thành cháo; khi cháo chín tới, cho long nhãn vào khuấy đều, đun sôi, cháo chín cho đường vào ăn.

Cháo trứng gà, hạt kê: trứng gà 1 quả hạt kê 100g. Hạt kê vo sạch cho vào nồi, đổ nước vừa đủ, nấu cháo, khi cháo gần chín đánh trứng gà vào, đun tiếp một lát là được. Mỗi tối ăn 1 lần. Công hiệu: bổ tim an thần, chữa thiếu máu bồn chồn mất ngủ.

Canh thịt nấu hạt sen, khiếm thực: thịt lợn 200g hạt sen 50g, khiếm thực 50g, muối vừa đủ. Thịt rửa sạch cho vào nồi cùng hạt sen, khiếm thực, đổ nước vừa đủ, nấu canh, cho gia vị, ăn trong ngày lúc nào cũng được. Công hiệu: bổ thận cố tỳ, ninh tâm an thần, chữa tâm phiền mất ngủ hồi hộp lo âu mộng mị tiểu đêm nhiều

Canh hàu, thịt lợn: thịt hàu tươi 150g thịt lợn nạc 150g, gia vị vừa đủ. Thịt lợn rửa sạch, thái miếng. Hàu làm sạch, cho thịt hàu và thịt lợn vào nồi, đổ nước vừa đủ, nấu canh, thịt chín cho gia vị là được. Ăn trong bữa cơm.

Canh hến nấu bách hợp, ngọc trúc: thịt hến 50g, bách hợp 30g, ngọc trúc 20g, muối, bột ngọt vừa đủ. Thịt hến rửa sạch, thái nhỏ. Bách hợp, ngọc trúc rửa sạch cho vào túi, tất cả cho vào nồi, đổ nước vừa đủ, hầm chín nhừ, bỏ túi thuốc cho muối, gia vị, ăn kèm trong bữa, ăn thịt, uống canh. Công hiệu: bổ âm, dưỡng tâm, trị mất ngủ khát nước gan bàn tay bàn chân nóng.

Gà giò hầm long nhãn: gà giò 1 con làm sạch cho vào nồi với long nhãn 30g, một ít rượu giấm, hành, gừng, muối, gia vị, hầm nhỏ lửa trong khoảng 1 giờ. Ăn trong ngày. Công hiệu: bổ tỳ vị, an thần, ngủ ngon.

Nấm mèo hấp đường phèn: nấm mèo đen 10g nấm mèo trắng 10g đường phèn 30g. Nấm ngâm cho nở, bỏ tạp chất rửa sạch cho vào bát cùng đường phèn, nước vừa đủ đem hấp hoặc chưng cách thủy khoảng 1 giờ. Ăn cả cái và nước. Công hiệu: bồi dưỡng cơ thể, giải độc, ngủ tốt.

Nước quả dâu, đường phèn: quả dâu tươi 50g, đường phèn vừa đủ. Quả dâu rửa sạch cho vào nồi, đổ nước vừa đủ, nấu chín cho đường vào đánh tan là được. Ngày dùng 1 thang. Công hiệu: bổ âm huyết, nhuận tràng, thông tiện, chữa mất ngủ do can thận âm hư, hay quên.

Nước tiểu mạch, cam thảo, táo tàu: tiểu mạch 60g cam thảo 6g táo tàu 30g. Tiểu mạch xát vỏ, táo ngâm nở bỏ hạt, cho vào nồi cùng cam thảo,  đổ nước vừa đủ, đun khoảng 1 giờ, chắt lấy nước, bỏ bã, uống trong ngày. Công hiệu: bổ dưỡng tâm can, an thần định chí, chữa mất ngủ, hồi hộp, bồn chồn tinh thần hoảng hốt.