Phòng ngừa tụt huyết áp đột ngột bằng những phương pháp đơn giản

Câu hỏi: Thưa bác sĩ, em thường xuyên bị rụng tóc nhiều và tóc dễ bị dứt, móng tay gãy và mềm. Trên móng tay thường xuất hiện vết mảu trắng. Cho em hỏi em bị bệnh gì thưa bác sĩ. dạo gần đây người hay mệt mỏi em có đo huyết áp 90/60 và truyền nước người đõ nhưng chỉ được 2 hôm lại bị lại vậy bác sĩ cho em hỏi em có phải bị huyết áp không bác sĩ.

Trả lời:

BS. Nguyễn Văn An-Chuyên khoa Nội-Bệnh viện Đa khoa tỉnh Nam Định, cho biết:

Trước tiên về vấn đề huyết áp của bạn. Với chỉ số huyết áp 90/60 là huyết áp khá thấp, điều này làm giảm dòng máu lên não và gây ra các vấn đề mệt mỏi kém tập trung… Đặc biệt khi tụt huyết áp đột ngột không được cấp cứu kịp thời có thể gây tử vong Hiện nay chưa có nghiên cứu chính xác cho loại thuốc nào có thể chữa dứt điểm huyết áp thấp. Vì vậy thay đổi lối sống là một biện pháp hiệu quả nhất để phòng ngừa tụt huyết áp đột ngột. bạn cần lưu ý những điều sau:

- Ngủ đủ giấc : bạn cần ngủ khoảng 9 – 11 tiếng/ngày.

Thức dậy đúng cách : Khi ngủ, máu sẽ tập trung vào khu vực dạ dày xuất hiện tình trạng thiếu máu não tạm thời. Nếu người huyết áp thấp dậy đột ngột, có thể người bệnh sẽ bị ngất đi. Chính vì vậy, người bệnh khi thức dậy cần nằm thêm một lúc, tập một vài động tác đơn giản (có thể vận động các khớp xương chân tay). Sau đó ngồi dậy từ từ, để chân tay trên giường, rồi từ từ cho chân ra khỏi giường và vẫn tiếp tục ngồi. Khi đứng dậy nên vịn vào ghế, cứ đứng như thế một lúc.

- Tăng cường tập luyện thể dục: Các môn thể dục rất có lợi cho người bị huyết áp thấp như đi bộ, bơi, các trò chơi thể thao. Tuy nhiên bệnh nhân không nên chọn các môn thể thao vận động quá mạnh, và nhiều trường hợp bệnh lý đã biến mất sau thời gian luyện tập.

- Về ăn uống :

Duy trì chế độ ăn hợp lý 3-4 bữa/ngày (ăn giảm khối lượng, tức chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày). Không được dùng chế độ ăn kiêng để giảm cân nhanh.

Một số đồ uống có thể áp dụng làm tăng huyết áp như cà phê, nước chè đặc, ăn thức ăn đậm đà muối, nước sâm, bột tam thất rau cần tây nước nho Mỗi ngày có thể uống 1-2 cốc cà phê đặc, tốt nhất là cà phê không tan tự pha. Không uống quá 2 cốc/ngày để tránh bị nghiện mất ngủ rối loạn nhịp tim

Nên ăn hơi mặn một chút để gây giữ nước trong cơ thể, tăng lượng máu lưu thông trong lòng mạch máu dẫn đến tăng huyết áp.

Với phụ nữ đa số huyết áp thấp là do tình trạng thiếu máu chị em có thể tăng cường thức ăn chứa nhiều sắt như thịt nạc gan động vật mộc nhĩ nấm hương khô, cần tây rau đay, rau rền, quả lựu, táo.

Về vấn đề tóc khô và móng tay dễ gãy điều này có thể do thiếu nước thiếu máu hoặc một số bệnh lý khác như nấm bệnh vảy nến…Để điều trị triệt để tình trạng này cần tìm ra nguyên nhân chính xác, bạn nên khám chuyên khoa da liễu để bác sỹ tư vấn cụ thể hơn.