Bí quyết giữ gìn sức khỏe giúp bạn có một kỳ nghỉ thật thư thái

Với sự hối hả và nhộn nhịp của những ngày nghỉ, chúng ta sẽ tiếp xúc với nhiều vi trùng có thể làm suy yếu hệ miễn dịch Trên thực tế, có hơn 200 loại virus khác nhau trong những tháng mùa đông. Tuy nhiên, giữ gìn sức khỏe trong những ngày nghỉ không phải là khó nếu bạn biết phải làm gì.

Tránh các điểm nóng

Nhiệt độ lạnh của mùa đông khiến chúng ta dành nhiều thời gian trong nhà. Tuy nhiên, khi có nhiều người sử dụng chung một không gian nào đó thì cơ hội tiếp xúc với vi trùng của bạn tăng cao một cách đáng kể.

Những người hay lui tới các phòng tập thể dục thậm chí còn có tỉ lệ mắc bệnh cao hơn so với những người hay lui tới các công viên. Ngoài ra, mùa đông đến khiến người dân có xu hướng mua sắm tại trung tâm nhiều hơn. Tay nắm cửa và tay cầm thang cuốn đặc biệt nhiều vi khuẩn

Sử dụng nước rửa tay khi bạn đi đến những nơi công cộng có thể giúp đảm bảo rằng bạn không mang mầm bệnh cúm và cảm lạnh vào nhà bạn.

Không lây lan mầm bệnh cho bạn bè và gia đình

Nếu bạn bị cảm lạnh có nhiều cách để tránh lây bệnh cho người khác trong các buổi tiệc, họp mặt gia đình và nơi công cộng. Điều đơn giản nhất và quan trọng nhất cần nhớ là phải rửa tay.

Rửa tay bằng cách cọ xát tay với nước xà phòng ấm trong ít nhất 20 giây giúp vi trùng không còn bám được trên da nữa. Nhớ ho vào tay áo hay khuỷu tay của bạn chứ đừng ho vào tay của bạn, vì ho vào tay sẽ dẫn đến việc làm ô nhiễm thêm nhiều thứ xung quanh do tay bạn chạm vào.

Tránh chạm vào khuôn mặt của bạn và những người khác. Hầu hết người lớn chạm vào khuôn mặt của họ khoảng 16 lần một ngày, và trẻ em thường xuyên chạm vào mặt của mình, điều này làm tăng thêm sự lây lan của vi trùng.

Làm thế nào để tránh bệnh trong kì nghỉ?

Căng thẳng tác động lên hệ thống miễn dịch của bạn làm cho chúng ta khó chống lại cảm lạnh và cảm cúm hơn

Chuẩn bị cho chuyến du lịch

Ngày lễ là thời gian đi du lịch nhộn nhịp nhất trong năm, phần lớn là đến thăm gia đình hoặc đi nghỉ mát. Mọi người ở gần nhau hơn trên các chuyến tàu và máy bay nên họ sẽ có nhiều khả năng bị ô nhiễm nếu ai đó ho hoặc hắt hơi Thêm vào đó, việc thanh trùng ở tàu và máy bay thường không được kĩ lưỡng, vì vậy các bề mặt sẽ có nhiều khả năng chứa vi trùng.

Cách tốt nhất để tránh nhiễm virus trong khi sử dụng giao thông công cộng là sử dụng khăn lau chống vi khuẩn để rửa tay, lau bàn khay, các nút bạn tiếp xúc và nơi để cánh tay. Tránh những thứ được sử dụng bởi nhiều người như gối, chăn, tai nghe và tạp chí.

Tránh căng thẳng

Để sắp xếp một chuyến đi suôn sẻ thường gây ra một sự lo lắng và thường khiến chúng ta cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi

Căng thẳng tác động lên hệ thống miễn dịch của bạn làm cho chúng ta khó chống lại cảm lạnh và cảm cúm hơn. Thêm vào đó căng thẳng thường gây mất ngủ làm ức chế hệ miễn dịch của bạn.

Hãy giữ vững chế độ ăn uống lành mạnh ngủ đủ giấc và tiêu thụ ít rượu trong kì nghỉ để có thể trải qua một kì nghỉ vui vẻ mà không hề mắc bệnh.

Vận động

Chúng tôi không có nhiều thời gian dư thừa những ngày nghỉ nên thậm chí là một lượng nhỏ các hoạt động thể chất mỗi ngày cũng đã có thể giúp bạn giảm tỉ lệ mắc cảm lạnh và cảm cúm xuống nhiều bởi nó giúp thúc đẩy hệ thống miễn dịch.

Tập thể dục thường xuyên giúp giảm việc sản xuất hoóc môn căng thẳng. Vì vậy, nó sẽ giúp tránh được những thiệt hại đối với sức khỏe của chúng ta. Các nghiên cứu đã tìm thấy rằng tập thể dục là một thuốc chống trầm cảm mạnh, chống lo âu và viện trợ ngủ ngon cho nhiều người.