Ăn kiêng, ăn chay quá mức khiến cơ thể mệt mỏi và căng thẳng

Một số thói quen hằng ngày có thể khiến cho sức khỏe của bạn bị nguy hại và tiềm ẩn một số nguy cơ bệnh tật.

Ăn kiêng quá mức  - "thủ phạm" gây mệt mỏi triền miên

Nếu bạn thường xuyên bỏ bữa sáng cơ thể sẽ chuyển sang chế độ đói và từ chối sử dụng calo Thực phẩm trong bữa trưa của bạn sẽ chuyển thành chất béo thay vì được tổng hợp thành năng lượng. Điều đó khiến cho bạn thường xuyên mệt mỏi Ép buộc cơ thể tiêu thụ quá ít calo và các chất dinh dưỡng không chỉ gây tổn hại đến sức khỏe của tim não, mà còn gây hệ lụy cho tóc.

Ép buộc cơ thể tiêu thụ quá ít calo và các chất dinh dưỡng không chỉ gây tổn hại đến sức khỏe của tim, não, mà còn gây hệ lụy cho tóc

Trong thực tế, khi một người được chẩn đoán mắc chứng biếng ăn một trong những triệu chứng đầu tiên là rụng tóc nghiêm trọng, Paradi Mirmirani, bác sĩ da liễu tại California (Mỹ) cho biết. Bà khuyến cáo, để có mái tóc khỏe mạnh, cần thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều protein nạc như: cá thịt gà đậu lăng và đậu, bởi tóc chủ yếu được tạo ra từ protein

Dùng quạt để mát... chân

Với cái miệng 'há hốc', các hạt bụi và lông bay trong không khí sẽ dễ dàng thâm nhập vào cơ thể bạn.

Một chiếc quạt không chỉ giúp bạn thổi bay những loại bụi trong không khí, chúng còn giúp bạn điều hòa nhiệt độ cơ thể. Bạn có thể sử dụng quạt trần hoặc quạt cây (lưu ý nếu là quạt cây thì phải đặt hướng vào phía chân, chứ không phải để quạt tốc về phía mặt của bạn). Chân mát mẻ tương đương cơ thể bạn cũng mát mẻ. 

Ăn chay có thể khiến cơ thể mệt mỏi

Đôi khi mệt mỏi là một trạng thái của tinh thần Bạn có thể thường xuyên mệt mỏi khi bị trầm cảm Nếu là người ăn chay bạn có nguy cơ bị thiếu vitamin B12, vì loại vitamin này chỉ có trong protein động vật chất dinh dưỡng này giúp các dây thần kinh khỏe mạnh. Do vậy thiếu vitamin B12 có thể khiến bạn mệt mỏi thường xuyên.

Thiếu vitamin B12 có thể khiến bạn mệt mỏi thường xuyên

Nhịn tiểu đêm dễ tiểu dầm

Hầu hết những người nhịn tiểu vào ban đêm thường mơ thấy nước hoặc với một số trường hợp còn bị tiểu dầm lên thảm, ga giường khiến nạn nhân phải lúng túng. Nhịn tiểu lâu dài không chỉ làm rối loạn giấc ngủ mà còn có thể dẫn đến nhiễm trùng đường tiết niệu Tốt hơn hết là bạn nên thức dậy một lần để đi vệ sinh chứ không phải là cố nhịn tiểu.

Ngủ kém có thể bị bệnh tim

Có thể bạn ngủ đủ giấc nhưng chất lượng giấc ngủ kém. Điều này xảy ra khi bạn bị thức giấc nhiều lần do căng thẳng hoặc có bệnh thể chất như mắc chứng ngưng thở khi ngủ. Tình trạng mệt mỏi kéo dài có thể là một trong những dấu hiệu đầu tiên của bệnh tim     

Khi tim không thể bơm máu một cách hiệu quả như trước đây, các tế bào trong mô cơ thể không được nạp đủ năng lượng khiến bạn mệt mỏi. Mệt mỏi thậm chí ngay sau khi bạn ăn và ngủ đủ giấc cũng có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường Hãy kiểm tra đường huyết để xác định xem bạn có mắc bệnh này không.